Мой здоровый рацион

Рецепт Пшеная каша на коровьем молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пшеная каша на коровьем молоке

Пшено Золотое [Мистраль] 240 г
Молоко 3,2% [Село Зеленое] 634 г
Вода 500 г
Сахар песок 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая 2 г
Масло Сливочное [Ашан] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшеная каша на коровьем молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.2 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1345 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 3.4% 2303 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 5.7% 1400 г
Углеводы 18.4 г 219 г 8.4% 6.7% 1190 г
Вода 74.2 г 2273 г 3.3% 2.6% 3063 г
Зола 0.2 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.13 мг 2500 мг 1923077 г
Кальций, Ca 2.38 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 42017 г
Магний, Mg 0.41 мг 400 мг 0.1% 0.1% 97561 г
Натрий, Na 59.16 мг 1300 мг 4.6% 3.7% 2197 г
Сера, S 0.65 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 153846 г
Фосфор, P 0.1 мг 800 мг 800000 г
Хлор, Cl 91.18 мг 2300 мг 4% 3.2% 2522 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.016 мг 18 мг 0.1% 0.1% 112500 г
Кобальт, Co 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 43478 г
Марганец, Mn 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Медь, Cu 0.64 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 156250 г
Молибден, Mo 0.774 мкг 70 мкг 1.1% 0.9% 9044 г
Фтор, F 37.97 мкг 4000 мкг 0.9% 0.7% 10535 г
Цинк, Zn 0.0009 мг 12 мг 1333333 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~

Энергетическая ценность Пшеная каша на коровьем молоке составляет 125,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».