Мой здоровый рацион

Рецепт Лаваш с рыбой 01.2025. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Лаваш с рыбой 01.2025

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 145 г
Сыр Творожный Сливочный [Сырный Маг] 145 г
Горбуша Малосоленая [Асто] 254 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лаваш с рыбой 01.2025".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 221.8 ккал 1684 ккал 13.2% 6% 759 г
Белки 14.8 г 76 г 19.5% 8.8% 514 г
Жиры 10.6 г 56 г 18.9% 8.5% 528 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 3.3% 1377 г
Углеводы (общие) 15.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 57.1 г 2273 г 2.5% 1.1% 3981 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 1.5% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.4% 11250 г
Витамин В4, холин 14.39 мг 500 мг 2.9% 1.3% 3475 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 0.7% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 0.8% 5714 г
Витамин В9, фолаты 7.197 мкг 400 мкг 1.8% 0.8% 5558 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.347 мг 15 мг 2.3% 1% 4323 г
Витамин Н, биотин 0.453 мкг 50 мкг 0.9% 0.4% 11038 г
Витамин РР, НЭ 0.8263 мг 20 мг 4.1% 1.8% 2420 г
Ниацин 0.477 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.25 мг 2500 мг 1.6% 0.7% 6211 г
Кальций, Ca 7.46 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 13405 г
Кремний, Si 0.586 мг 30 мг 2% 0.9% 5119 г
Магний, Mg 10.4 мг 400 мг 2.6% 1.2% 3846 г
Натрий, Na 134.6 мг 1300 мг 10.4% 4.7% 966 г
Сера, S 15.73 мг 1000 мг 1.6% 0.7% 6357 г
Фосфор, P 26.4 мг 800 мг 3.3% 1.5% 3030 г
Хлор, Cl 239.89 мг 2300 мг 10.4% 4.7% 959 г
Микроэлементы
Бор, B 12.8 мкг ~
Ванадий, V 17.59 мкг ~
Железо, Fe 0.613 мг 18 мг 3.4% 1.5% 2936 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 17647 г
Кобальт, Co 0.506 мкг 10 мкг 5.1% 2.3% 1976 г
Марганец, Mn 0.2199 мг 2 мг 11% 5% 910 г
Медь, Cu 35.72 мкг 1000 мкг 3.6% 1.6% 2800 г
Молибден, Mo 3.412 мкг 70 мкг 4.9% 2.2% 2052 г
Селен, Se 1.599 мкг 55 мкг 2.9% 1.3% 3440 г
Фтор, F 3.86 мкг 4000 мкг 0.1% 103627 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 0.5% 8475 г
Цинк, Zn 0.1959 мг 12 мг 1.6% 0.7% 6126 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.58 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.053 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Лаваш с рыбой 01.2025 составляет 221,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».