Мой здоровый рацион

Рецепт Галета творожная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Галета творожная

Творог 5% жирности (Запекание) 180 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 200 г
Лук зеленый (перо) (Запекание) 50 г
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Галета творожная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 172.3 ккал 1684 ккал 10.2% 5.9% 977 г
Белки 16.5 г 76 г 21.7% 12.6% 461 г
Жиры 10.9 г 56 г 19.5% 11.3% 514 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 0.5% 12167 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 68.2 г 2273 г 3% 1.7% 3333 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 208.7 мкг 900 мкг 23.2% 13.5% 431 г
Ретинол 0.177 мг ~
бета Каротин 0.214 мг 5 мг 4.3% 2.5% 2336 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 2.1% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.366 мг 1.8 мг 20.3% 11.8% 492 г
Витамин В4, холин 142.11 мг 500 мг 28.4% 16.5% 352 г
Витамин В5, пантотеновая 0.807 мг 5 мг 16.1% 9.3% 620 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 4.3% 1361 г
Витамин В9, фолаты 17.917 мкг 400 мкг 4.5% 2.6% 2233 г
Витамин В12, кобаламин 0.93 мкг 3 мкг 31% 18% 323 г
Витамин C, аскорбиновая 1.16 мг 90 мг 1.3% 0.8% 7759 г
Витамин D, кальциферол 1.25 мкг 10 мкг 12.5% 7.3% 800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.466 мг 15 мг 3.1% 1.8% 3219 г
Витамин Н, биотин 13.271 мкг 50 мкг 26.5% 15.4% 377 г
Витамин К, филлохинон 12.8 мкг 120 мкг 10.7% 6.2% 938 г
Витамин РР, НЭ 3.5692 мг 20 мг 17.8% 10.3% 560 г
Ниацин 0.299 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.99 мг 2500 мг 5.6% 3.3% 1799 г
Кальций, Ca 175.61 мг 1000 мг 17.6% 10.2% 569 г
Кремний, Si 0.375 мг 30 мг 1.3% 0.8% 8000 г
Магний, Mg 18.48 мг 400 мг 4.6% 2.7% 2165 г
Натрий, Na 165.92 мг 1300 мг 12.8% 7.4% 784 г
Сера, S 191.36 мг 1000 мг 19.1% 11.1% 523 г
Фосфор, P 230.9 мг 800 мг 28.9% 16.8% 346 г
Хлор, Cl 248.14 мг 2300 мг 10.8% 6.3% 927 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.9 мкг ~
Бор, B 16.5 мкг ~
Ванадий, V 0.84 мкг ~
Железо, Fe 1.622 мг 18 мг 9% 5.2% 1110 г
Йод, I 12.24 мкг 150 мкг 8.2% 4.8% 1225 г
Кобальт, Co 6.418 мкг 10 мкг 64.2% 37.3% 156 г
Литий, Li 0.45 мкг ~
Марганец, Mn 0.0501 мг 2 мг 2.5% 1.5% 3992 г
Медь, Cu 78.43 мкг 1000 мкг 7.8% 4.5% 1275 г
Молибден, Mo 6.937 мкг 70 мкг 9.9% 5.7% 1009 г
Никель, Ni 0.173 мкг ~
Олово, Sn 3.84 мкг ~
Рубидий, Rb 34 мкг ~
Селен, Se 24.733 мкг 55 мкг 45% 26.1% 222 г
Стронций, Sr 6.9 мкг ~
Фтор, F 43.69 мкг 4000 мкг 1.1% 0.6% 9155 г
Хром, Cr 3 мкг 50 мкг 6% 3.5% 1667 г
Цинк, Zn 1.368 мг 12 мг 11.4% 6.6% 877 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.138 г ~
Валин 0.134 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.188 г ~
Лизин 0.157 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.126 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.197 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.124 г ~
Аспарагиновая кислота 0.215 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.309 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.162 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.087 г от 0.9 до 3.7 г 9.7% 5.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.918 г от 4.7 до 16.8 г 19.5% 11.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 306.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.626 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.358 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.154 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.556 г min 16.8 г 21.2% 12.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.714 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.9 г от 11.2 до 20.6 г 8% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.192 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Галета творожная составляет 172,3 кКал.

  • Порция = 72 гр (124.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».