| Репа | 100 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5166 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.5% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 9.5% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 21.5% | 1429 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 12% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.2 мкг | 900 мкг | 11.1% | 34% | 898 г |
| бета Каротин | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 36.8% | 833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 15.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.2% | 6000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 9.2% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 7.7% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.5 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.4% | 8889 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.5 мг | 90 мг | 13.9% | 42.6% | 720 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 7.1% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 16.9% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1579 мг | 20 мг | 5.8% | 17.8% | 1727 г |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236 мг | 2500 мг | 9.4% | 28.8% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 47.5 мг | 1000 мг | 4.8% | 14.7% | 2105 г |
| Магний, Mg | 26.5 мг | 400 мг | 6.6% | 20.2% | 1509 г |
| Натрий, Na | 41 мг | 1300 мг | 3.2% | 9.8% | 3171 г |
| Сера, S | 3 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.9% | 33333 г |
| Фосфор, P | 47 мг | 800 мг | 5.9% | 18.1% | 1702 г |
| Хлор, Cl | 31.5 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.3% | 7302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 19.6% | 1565 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.2% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 30.7% | 1000 г |
| Литий, Li | 3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 15.3% | 2000 г |
| Медь, Cu | 40 мкг | 1000 мкг | 4% | 12.3% | 2500 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 43.9% | 700 г |
| Никель, Ni | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.1% | 14545 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 9.2% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 5.2% | 6000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ |
Энергетическая ценность репа+морковь составляет 32,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».