| Крапива ранняя | 150 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 500 г |
| Вода | 1500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5397 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 13.5% | 2375 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5.8% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.6% | 3333 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 12.8% | 2490 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.2 мкг | 900 мкг | 17.7% | 56.7% | 565 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 56.1% | 570 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 7.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.5% | 7200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.327 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 122324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 13.5% | 2356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 1.3% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 0.033 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 151515 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5668 мг | 20 мг | 7.8% | 25% | 1276 г |
| Ниацин | 1.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.33 мг | 2500 мг | 6.2% | 19.9% | 1620 г |
| Кальций, Ca | 10.78 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.5% | 9276 г |
| Магний, Mg | 18.55 мг | 400 мг | 4.6% | 14.7% | 2156 г |
| Натрий, Na | 29.51 мг | 1300 мг | 2.3% | 7.4% | 4405 г |
| Сера, S | 2.91 мг | 1000 мг | 0.3% | 1% | 34364 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 14.7% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 1.67 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 137725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.399 мг | 18 мг | 2.2% | 7.1% | 4511 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1.164 мкг | 10 мкг | 11.6% | 37.2% | 859 г |
| Марганец, Mn | 0.0114 мг | 2 мг | 0.6% | 1.9% | 17544 г |
| Медь, Cu | 12.33 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 3.8% | 8110 г |
| Молибден, Mo | 1.2 мкг | 70 мкг | 1.7% | 5.4% | 5833 г |
| Никель, Ni | 0.109 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.67 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.5% | 7185 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 17.9% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.1727 мг | 12 мг | 1.4% | 4.5% | 6948 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.755 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с крапивой составляет 31,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».