Мой здоровый рацион

Рецепт Рис с курицей тереяки перекрёсток. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис с курицей тереяки перекрёсток

Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) 155 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное 84 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с курицей тереяки перекрёсток".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 443.8 ккал 1684 ккал 26.4% 5.9% 379 г
Белки 26.7 г 76 г 35.1% 7.9% 285 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 1.5% 1474 г
Углеводы 74.4 г 219 г 34% 7.7% 294 г
Углеводы (общие) 83.2 г ~
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 3.5% 645 г
Вода 39.9 г 2273 г 1.8% 0.4% 5697 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.1 мкг 900 мкг 0.5% 0.1% 21951 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 1.4% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 1.3% 1782 г
Витамин В4, холин 139.06 мг 500 мг 27.8% 6.3% 360 г
Витамин В5, пантотеновая 0.891 мг 5 мг 17.8% 4% 561 г
Витамин В6, пиридоксин 0.496 мг 2 мг 24.8% 5.6% 403 г
Витамин В9, фолаты 5.197 мкг 400 мкг 1.3% 0.3% 7697 г
Витамин В12, кобаламин 0.216 мкг 3 мкг 7.2% 1.6% 1389 г
Витамин D, кальциферол 0.058 мкг 10 мкг 0.6% 0.1% 17241 г
Витамин D3, холекальциферол 0.058 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.671 мг 15 мг 4.5% 1% 2235 г
Витамин Н, биотин 3.617 мкг 50 мкг 7.2% 1.6% 1382 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.3% 8000 г
Витамин РР, НЭ 12.1749 мг 20 мг 60.9% 13.7% 164 г
Ниацин 1.343 мг ~
Бетаин 4.083 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 239.58 мг 2500 мг 9.6% 2.2% 1043 г
Кальций, Ca 11.31 мг 1000 мг 1.1% 0.2% 8842 г
Кремний, Si 71.042 мг 30 мг 236.8% 53.4% 42 г
Магний, Mg 56.3 мг 400 мг 14.1% 3.2% 710 г
Натрий, Na 51.77 мг 1300 мг 4% 0.9% 2511 г
Сера, S 242.6 мг 1000 мг 24.3% 5.5% 412 г
Фосфор, P 263 мг 800 мг 32.9% 7.4% 304 г
Хлор, Cl 11.84 мг 2300 мг 0.5% 0.1% 19426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 647.9 мкг ~
Бор, B 85.3 мкг ~
Ванадий, V 106.56 мкг ~
Железо, Fe 1.677 мг 18 мг 9.3% 2.1% 1073 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 0.2% 15152 г
Кобальт, Co 1.012 мкг 10 мкг 10.1% 2.3% 988 г
Литий, Li 3.552 мкг ~
Марганец, Mn 0.9003 мг 2 мг 45% 10.1% 222 г
Медь, Cu 289.3 мкг 1000 мкг 28.9% 6.5% 346 г
Молибден, Mo 2.415 мкг 70 мкг 3.5% 0.8% 2899 г
Никель, Ni 1.918 мкг ~
Рубидий, Rb 2.1 мкг ~
Селен, Se 29.33 мкг 55 мкг 53.3% 12% 188 г
Стронций, Sr 1.78 мкг ~
Титан, Ti 14.21 мкг ~
Фтор, F 35.52 мкг 4000 мкг 0.9% 0.2% 11261 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 0.5% 4132 г
Цинк, Zn 2.0939 мг 12 мг 17.4% 3.9% 573 г
Цирконий, Zr 6.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 72.979 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.724 г ~
Валин 1.42 г ~
Гистидин* 0.788 г ~
Изолейцин 1.385 г ~
Лейцин 2.131 г ~
Лизин 1.934 г ~
Метионин 0.712 г ~
Метионин + Цистеин 0.323 г ~
Треонин 1.082 г ~
Триптофан 0.335 г ~
Фенилаланин 1.173 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.71 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.483 г ~
Аспарагиновая кислота 2.317 г ~
Глицин 1.302 г ~
Глутаминовая кислота 4.222 г ~
Пролин 1.161 г ~
Серин 1.027 г ~
Тирозин 0.97 г ~
Цистеин 0.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.064 г от 0.9 до 3.7 г 7.1% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.745 г от 4.7 до 16.8 г 15.9% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 53.08 мг max 300 мг
бета Ситостерол 21.528 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.072 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.028 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.69 г ~
18:0 Стеариновая 0.259 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.344 г min 16.8 г 8% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.088 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.231 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.827 г от 11.2 до 20.6 г 7.4% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.706 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.041 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.012 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.017 г ~

Энергетическая ценность Рис с курицей тереяки перекрёсток составляет 443,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».