| Сыр адыгейский | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Масло оливковое | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Курица, 1 категории | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 386.3 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 436 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3.1% | 844 г |
| Жиры | 38.2 г | 56 г | 68.2% | 17.7% | 147 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.1 мкг | 900 мкг | 10.8% | 2.8% | 927 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 1% | 2475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 0.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.6% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 19.97 мг | 500 мг | 4% | 1% | 2504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 1.2% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 1.8% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.4 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.2% | 11765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.1% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 1.7% | 1500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.4% | 7042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.356 мг | 15 мг | 42.4% | 11% | 236 г |
| Витамин Н, биотин | 2.489 мкг | 50 мкг | 5% | 1.3% | 2009 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2556 мг | 20 мг | 21.3% | 5.5% | 470 г |
| Ниацин | 1.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.33 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.3% | 1963 г |
| Кальций, Ca | 125.89 мг | 1000 мг | 12.6% | 3.3% | 794 г |
| Магний, Mg | 15.44 мг | 400 мг | 3.9% | 1% | 2591 г |
| Натрий, Na | 177.11 мг | 1300 мг | 13.6% | 3.5% | 734 г |
| Сера, S | 88 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.3% | 1136 г |
| Фосфор, P | 128.9 мг | 800 мг | 16.1% | 4.2% | 621 г |
| Хлор, Cl | 29.78 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 1.3% | 2025 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 10.4% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.0356 мг | 2 мг | 1.8% | 0.5% | 5618 г |
| Медь, Cu | 42.22 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.1% | 2369 г |
| Молибден, Mo | 1.556 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.6% | 4499 г |
| Никель, Ni | 2.889 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.089 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 61798 г |
| Фтор, F | 33.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12001 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 1.6% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.5022 мг | 12 мг | 4.2% | 1.1% | 2389 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лизин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 36.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.069 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.222 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.589 г | min 16.8 г | 110.6% | 28.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.631 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 17.811 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.14 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.757 г | от 11.2 до 20.6 г | 69.3% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.684 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность курица составляет 386,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».