Мой здоровый рацион

Рецепт Капустный овсяноблин 14 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Капустный овсяноблин 14 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Капуста белокочанная (Жарка) 88 г
Яйцо куриное (Жарка) 54.9 г
Куркума [Сырье и приправы] 1 г
Овсяные Хлопья Геркулес [Русское Поле] 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капустный овсяноблин 14 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.4 ккал 1684 ккал 6.6% 6% 1525 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 9.3% 974 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 9.4% 966 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 2.9% 3129 г
Углеводы (общие) 5.3 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.3% 1429 г
Вода 77.5 г 2273 г 3.4% 3.1% 2933 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110.1 мкг 900 мкг 12.2% 11.1% 817 г
Ретинол 0.116 мг ~
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 1.1% 8475 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2.5% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.226 мг 1.8 мг 12.6% 11.4% 796 г
Витамин В4, холин 117.09 мг 500 мг 23.4% 21.2% 427 г
Витамин В5, пантотеновая 0.602 мг 5 мг 12% 10.9% 831 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 4.3% 2083 г
Витамин В9, фолаты 3.243 мкг 400 мкг 0.8% 0.7% 12334 г
Витамин В12, кобаламин 0.241 мкг 3 мкг 8% 7.2% 1245 г
Витамин C, аскорбиновая 8.91 мг 90 мг 9.9% 9% 1010 г
Витамин D, кальциферол 0.968 мкг 10 мкг 9.7% 8.8% 1033 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.326 мг 15 мг 2.2% 2% 4601 г
Витамин Н, биотин 9.358 мкг 50 мкг 18.7% 16.9% 534 г
Витамин К, филлохинон 47 мкг 120 мкг 39.2% 35.5% 255 г
Витамин РР, НЭ 2.0154 мг 20 мг 10.1% 9.1% 992 г
Ниацин 0.358 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.61 мг 2500 мг 5.6% 5.1% 1778 г
Кальций, Ca 39.74 мг 1000 мг 4% 3.6% 2516 г
Кремний, Si 10.627 мг 30 мг 35.4% 32.1% 282 г
Магний, Mg 13.16 мг 400 мг 3.3% 3% 3040 г
Натрий, Na 64.4 мг 1300 мг 5% 4.5% 2019 г
Сера, S 102.15 мг 1000 мг 10.2% 9.2% 979 г
Фосфор, P 103.2 мг 800 мг 12.9% 11.7% 775 г
Хлор, Cl 78.87 мг 2300 мг 3.4% 3.1% 2916 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114.3 мкг ~
Бор, B 40.1 мкг ~
Железо, Fe 1.519 мг 18 мг 8.4% 7.6% 1185 г
Йод, I 8.76 мкг 150 мкг 5.8% 5.3% 1712 г
Кобальт, Co 6.437 мкг 10 мкг 64.4% 58.3% 155 г
Марганец, Mn 0.0475 мг 2 мг 2.4% 2.2% 4211 г
Медь, Cu 86.75 мкг 1000 мкг 8.7% 7.9% 1153 г
Молибден, Mo 4.785 мкг 70 мкг 6.8% 6.2% 1463 г
Никель, Ni 3.008 мкг ~
Селен, Se 13.538 мкг 55 мкг 24.6% 22.3% 406 г
Фтор, F 27.49 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 14551 г
Хром, Cr 2.86 мкг 50 мкг 5.7% 5.2% 1748 г
Цинк, Zn 0.7718 мг 12 мг 6.4% 5.8% 1555 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.063 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.272 г ~
Аргинин* 0.429 г ~
Валин 0.4 г ~
Гистидин* 0.178 г ~
Изолейцин 0.315 г ~
Лейцин 0.548 г ~
Лизин 0.462 г ~
Метионин 0.211 г ~
Метионин + Цистеин 0.363 г ~
Треонин 0.316 г ~
Триптофан 0.1 г ~
Фенилаланин 0.343 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.605 г ~
Заменимые аминокислоты 0.643 г ~
Аланин 0.382 г ~
Аспарагиновая кислота 0.698 г ~
Глицин 0.229 г ~
Глутаминовая кислота 1.024 г ~
Пролин 0.229 г ~
Серин 0.475 г ~
Тирозин 0.26 г ~
Цистеин 0.149 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.096 г от 0.9 до 3.7 г 10.7% 9.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.796 г от 4.7 до 16.8 г 16.9% 15.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 250.87 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.485 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.341 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.95 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.408 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.188 г min 16.8 г 13% 11.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.181 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.895 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.555 г от 11.2 до 20.6 г 5% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.51 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.046 г ~

Энергетическая ценность Капустный овсяноблин 14 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 110,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».