| Чечевица, зерно (Варка) | 80 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 11% | 667 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 7% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 20.2% | 364 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.8% | 3926 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 6.6% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 8.8% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 45 мкг | 400 мкг | 11.3% | 8.3% | 889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5055 мг | 20 мг | 12.5% | 9.2% | 798 г |
| Ниацин | 0.756 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.76 мг | 2500 мг | 13.4% | 9.9% | 749 г |
| Кальций, Ca | 49.1 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.6% | 2037 г |
| Кремний, Si | 40 мг | 30 мг | 133.3% | 98.1% | 75 г |
| Магний, Mg | 40.47 мг | 400 мг | 10.1% | 7.4% | 988 г |
| Натрий, Na | 513.83 мг | 1300 мг | 39.5% | 29.1% | 253 г |
| Сера, S | 83.75 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.2% | 1194 г |
| Фосфор, P | 194 мг | 800 мг | 24.3% | 17.9% | 412 г |
| Хлор, Cl | 783.63 мг | 2300 мг | 34.1% | 25.1% | 294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 305 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.816 мг | 18 мг | 32.3% | 23.8% | 309 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 5.988 мкг | 10 мкг | 59.9% | 44.1% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.5981 мг | 2 мг | 29.9% | 22% | 334 г |
| Медь, Cu | 342.39 мкг | 1000 мкг | 34.2% | 25.2% | 292 г |
| Молибден, Mo | 40.125 мкг | 70 мкг | 57.3% | 42.2% | 174 г |
| Никель, Ni | 80.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.8 мкг | 55 мкг | 17.8% | 13.1% | 561 г |
| Титан, Ti | 150 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.6 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.7% | 4274 г |
| Хром, Cr | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 7.9% | 926 г |
| Цинк, Zn | 1.2175 мг | 12 мг | 10.1% | 7.4% | 986 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.53 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.635 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.355 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.945 г | ~ | |||
| Лизин | 0.86 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.48 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.625 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.435 г | ~ | |||
| Глицин | 0.515 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.975 г | ~ | |||
| Пролин | 0.525 г | ~ | |||
| Серин | 0.625 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица в горшочке составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».