| Лосось атлантический (семга) | 150 г |
| Яичный желток куриный | 30 г |
| Kamis Прованские травы | 1 г |
| Лимон | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.8 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 13.6% | 325 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 11.4% | 389 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225 мкг | 900 мкг | 25% | 11.1% | 400 г |
| Ретинол | 0.218 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.279 мг | 1.5 мг | 18.6% | 8.2% | 538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 7.5% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 160 мг | 500 мг | 32% | 14.2% | 313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 7.1% | 622 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.1% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.66 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8584 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 5.3% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.54 мкг | 10 мкг | 15.4% | 6.8% | 649 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.204 мг | 15 мг | 14.7% | 6.5% | 681 г |
| Витамин Н, биотин | 11.2 мкг | 50 мкг | 22.4% | 9.9% | 446 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.204 мг | 20 мг | 51% | 22.6% | 196 г |
| Ниацин | 6.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 449.12 мг | 2500 мг | 18% | 8% | 557 г |
| Кальций, Ca | 45.45 мг | 1000 мг | 4.5% | 2% | 2200 г |
| Магний, Mg | 28.39 мг | 400 мг | 7.1% | 3.1% | 1409 г |
| Натрий, Na | 313.49 мг | 1300 мг | 24.1% | 10.7% | 415 г |
| Сера, S | 235.4 мг | 1000 мг | 23.5% | 10.4% | 425 г |
| Фосфор, P | 319.3 мг | 800 мг | 39.9% | 17.7% | 251 г |
| Хлор, Cl | 427.23 мг | 2300 мг | 18.6% | 8.2% | 538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.171 мг | 18 мг | 12.1% | 5.4% | 829 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.9% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 4.7 мкг | 10 мкг | 47% | 20.8% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.0165 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12121 г |
| Медь, Cu | 34.61 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.6% | 2889 г |
| Молибден, Mo | 3.153 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2% | 2220 г |
| Фтор, F | 0.2 мкг | 4000 мкг | 2000000 г | ||
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.6286 мг | 12 мг | 5.2% | 2.3% | 1909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Пролин | 0.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 372 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность лосось запеченый составляет 225,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».