Мой здоровый рацион

Рецепт Kalakutienos troskinys 01.13. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Kalakutienos troskinys 01.13

Перец сладкий красный 205 г
Лук репчатый 119 г
Pomidoru padazas karaliskas neprideta cukru 54 г
Yogurt Pilos 2.5% 122 г
Индейка, бедро, только мясо 750 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Kalakutienos troskinys 01.13".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.5 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1611 г
Белки 16.1 г 76 г 21.2% 20.3% 472 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 5.2% 1867 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 1.3% 7065 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.9% 3333 г
Вода 76.5 г 2273 г 3.4% 3.3% 2971 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.3 мкг 900 мкг 8.8% 8.4% 1135 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.394 мг 5 мг 7.9% 7.6% 1269 г
Лютеин + Зеаксантин 4.323 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 4.3% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.239 мг 1.8 мг 13.3% 12.7% 753 г
Витамин В4, холин 56.48 мг 500 мг 11.3% 10.8% 885 г
Витамин В5, пантотеновая 1.01 мг 5 мг 20.2% 19.3% 495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.459 мг 2 мг 23% 22% 436 г
Витамин В9, фолаты 4.377 мкг 400 мкг 1.1% 1.1% 9139 г
Витамин В12, кобаламин 1.563 мкг 3 мкг 52.1% 49.9% 192 г
Витамин C, аскорбиновая 50.37 мг 90 мг 56% 53.6% 179 г
Витамин D, кальциферол 0.36 мкг 10 мкг 3.6% 3.4% 2778 г
Витамин D3, холекальциферол 0.36 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.284 мг 15 мг 1.9% 1.8% 5282 г
Витамин Н, биотин 0.103 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 48544 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.8% 12000 г
Витамин РР, НЭ 4.7046 мг 20 мг 23.5% 22.5% 425 г
Ниацин 0.22 мг ~
Бетаин 4.251 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 245.91 мг 2500 мг 9.8% 9.4% 1017 г
Кальций, Ca 8 мг 1000 мг 0.8% 0.8% 12500 г
Кремний, Si 4.904 мг 30 мг 16.3% 15.6% 612 г
Магний, Mg 18.83 мг 400 мг 4.7% 4.5% 2124 г
Натрий, Na 54.89 мг 1300 мг 4.2% 4% 2368 г
Сера, S 157.79 мг 1000 мг 15.8% 15.1% 634 г
Фосфор, P 137.3 мг 800 мг 17.2% 16.5% 583 г
Хлор, Cl 6.6 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 34848 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.7 мкг ~
Бор, B 25.8 мкг ~
Железо, Fe 1.233 мг 18 мг 6.9% 6.6% 1460 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 0.6% 16129 г
Кобальт, Co 1.162 мкг 10 мкг 11.6% 11.1% 861 г
Литий, Li 17.133 мкг ~
Марганец, Mn 0.0621 мг 2 мг 3.1% 3% 3221 г
Медь, Cu 89.21 мкг 1000 мкг 8.9% 8.5% 1121 г
Молибден, Mo 0.985 мкг 70 мкг 1.4% 1.3% 7107 г
Никель, Ni 1.328 мкг ~
Рубидий, Rb 54.4 мкг ~
Селен, Se 15.567 мкг 55 мкг 28.3% 27.1% 353 г
Фтор, F 4.92 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 81301 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 2.7% 3546 г
Цинк, Zn 2.3092 мг 12 мг 19.2% 18.4% 520 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.031 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аргинин* 0.967 г ~
Валин 0.571 г ~
Гистидин* 0.459 г ~
Изолейцин 0.546 г ~
Лейцин 1.245 г ~
Лизин 1.55 г ~
Метионин 0.417 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.66 г ~
Триптофан 0.187 г ~
Фенилаланин 0.551 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аланин 0.902 г ~
Аспарагиновая кислота 1.409 г ~
Глицин 0.698 г ~
Глутаминовая кислота 2.303 г ~
Пролин 0.72 г ~
Серин 0.631 г ~
Тирозин 0.519 г ~
Цистеин 0.145 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.036 г от 0.9 до 3.7 г 4% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.492 г от 4.7 до 16.8 г 10.5% 10%
Стеролы (стерины)
Холестерин 56.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.574 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.357 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.168 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.54 г min 16.8 г 3.2% 3.1%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.061 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.061 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.461 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.447 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.004 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.52 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.411 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.403 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.021 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.004 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.058 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.012 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.005 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~
Трансжиры 0.022 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.017 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.013 г ~
22:1 Брассидовая, транс 0.004 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.005 г ~
Полиеновые трансжиры 0.005 г ~

Энергетическая ценность Kalakutienos troskinys 01.13 составляет 104,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок