| Свекла, вареная | 200 г |
| Сыр мягкий фелата 45% | 250 г |
| Лимонный сок, необработанный | 2 г |
| Приправа Итальянские Травы [Kotanyi] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.2 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 7.8% | 894 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 11.4% | 615 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3280 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.7 мкг | 900 мкг | 7.7% | 5.4% | 1291 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| бета Криптоксантин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.066 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.5% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.482 мг | 1.8 мг | 26.8% | 18.7% | 373 г |
| Витамин В4, холин | 11.28 мг | 500 мг | 2.3% | 1.6% | 4433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 8.3% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 9.2% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.952 мкг | 400 мкг | 13.2% | 9.2% | 755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.931 мкг | 3 мкг | 31% | 21.6% | 322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 1.4% | 5114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.22 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6919 мг | 20 мг | 3.5% | 2.4% | 2891 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.96 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.7% | 1480 г |
| Кальций, Ca | 278.55 мг | 1000 мг | 27.9% | 19.5% | 359 г |
| Магний, Mg | 20.62 мг | 400 мг | 5.2% | 3.6% | 1940 г |
| Натрий, Na | 661.13 мг | 1300 мг | 50.9% | 35.5% | 197 г |
| Сера, S | 85.67 мг | 1000 мг | 8.6% | 6% | 1167 г |
| Фосфор, P | 202.3 мг | 800 мг | 25.3% | 17.7% | 395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 2.7% | 2550 г |
| Марганец, Mn | 0.1591 мг | 2 мг | 8% | 5.6% | 1257 г |
| Медь, Cu | 50.29 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.5% | 1988 г |
| Селен, Se | 8.569 мкг | 55 мкг | 15.6% | 10.9% | 642 г |
| Цинк, Zn | 1.7403 мг | 12 мг | 14.5% | 10.1% | 690 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.612 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.799 г | ~ | |||
| Лизин | 0.698 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.53 г | ~ | |||
| Пролин | 0.778 г | ~ | |||
| Серин | 0.671 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.148 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.4% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.205 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.336 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.393 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.291 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.277 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.588 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.401 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.626 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.755 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.561 г | min 16.8 г | 15.2% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.204 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.148 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свеклы и феты составляет 143,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».