Мой здоровый рацион

Рецепт Салат Детокс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат Детокс

огурец свежий 70 г
укроп 5 г
Пекинская капуста 20 г
Салатные листья 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Детокс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.3 ккал 1684 ккал 0.8% 6% 12662 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 6% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.5% 56000 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 3% 27375 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 7.5% 10000 г
Вода 37.2 г 2273 г 1.6% 12% 6110 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.8 мкг 900 мкг 0.3% 2.3% 32143 г
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 5.3% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 3.8% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 3.8% 20000 г
Витамин В4, холин 1.32 мг 500 мг 0.3% 2.3% 37879 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 3% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 15% 5000 г
Витамин В9, фолаты 13.739 мкг 400 мкг 3.4% 25.6% 2911 г
Витамин C, аскорбиновая 4.7 мг 90 мг 5.2% 39.1% 1915 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.021 мг 15 мг 0.1% 0.8% 71429 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 47.4% 1600 г
Витамин РР, НЭ 0.1042 мг 20 мг 0.5% 3.8% 19194 г
Ниацин 0.07 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.39 мг 2500 мг 1.7% 12.8% 6040 г
Кальций, Ca 13.39 мг 1000 мг 1.3% 9.8% 7468 г
Магний, Mg 2.26 мг 400 мг 0.6% 4.5% 17699 г
Натрий, Na 1.57 мг 1300 мг 0.1% 0.8% 82803 г
Фосфор, P 5 мг 800 мг 0.6% 4.5% 16000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.054 мг 18 мг 0.3% 2.3% 33333 г
Марганец, Mn 0.033 мг 2 мг 1.7% 12.8% 6061 г
Медь, Cu 6.26 мкг 1000 мкг 0.6% 4.5% 15974 г
Селен, Se 0.104 мкг 55 мкг 0.2% 1.5% 52885 г
Цинк, Zn 0.04 мг 12 мг 0.3% 2.3% 30000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~

Энергетическая ценность Салат Детокс составляет 13,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».