| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 350 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Вода | 3000 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5230 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 11.2% | 2815 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.8% | 4000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 3.1% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.8% | 4000 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 12.7% | 2460 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.6% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.6% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.7% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 8.4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 8.56 мг | 500 мг | 1.7% | 5.3% | 5841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 17.7% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 10.9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.02 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.6% | 19802 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2.5% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 5.6% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 12.1% | 2577 г |
| Витамин Н, биотин | 1.309 мкг | 50 мкг | 2.6% | 8.1% | 3820 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0285 мг | 20 мг | 5.1% | 15.8% | 1945 г |
| Ниацин | 1.057 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.26 мг | 2500 мг | 5.2% | 16.1% | 1919 г |
| Кальций, Ca | 8.01 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 12484 г |
| Кремний, Si | 3.723 мг | 30 мг | 12.4% | 38.5% | 806 г |
| Магний, Mg | 11.6 мг | 400 мг | 2.9% | 9% | 3448 г |
| Натрий, Na | 250.05 мг | 1300 мг | 19.2% | 59.6% | 520 г |
| Сера, S | 28.79 мг | 1000 мг | 2.9% | 9% | 3473 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 11.2% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 293.69 мг | 2300 мг | 12.8% | 39.8% | 783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 4.7% | 6569 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.7% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 2.45 мкг | 10 мкг | 24.5% | 76.1% | 408 г |
| Литий, Li | 5.485 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0365 мг | 2 мг | 1.8% | 5.6% | 5479 г |
| Медь, Cu | 63.83 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 19.9% | 1567 г |
| Молибден, Mo | 2.806 мкг | 70 мкг | 4% | 12.4% | 2495 г |
| Никель, Ni | 0.389 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.961 мкг | 55 мкг | 7.2% | 22.4% | 1389 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.69 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.9% | 5149 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 12.4% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.1948 мг | 12 мг | 1.6% | 5% | 6160 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.688 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лизин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.768 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.3% | 50.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.36 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.187 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | min 16.8 г | 2.1% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.83 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 23% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.776 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 32,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».