Мой здоровый рацион

Рецепт Овсянка в блендере. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсянка в блендере

Геркулес Традиционный 35 г
протеин ваниль 10 г
Молоко Пастеризованное 1,5% 80 г
Teos 2% Греческий Йогурт 50 г
Арахисовая Паста без Сахара 10 г
Какао Порошок для Выпечки 5 г
Вода 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка в блендере".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146.8 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1147 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 10% 679 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 5.6% 1217 г
Углеводы 14.6 г 219 г 6.7% 4.6% 1500 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.4% 2000 г
Вода 68.5 г 2273 г 3% 2% 3318 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 0.33 мг 1000 мг 303030 г
Магний, Mg 0.07 мг 400 мг 571429 г
Натрий, Na 0.07 мг 1300 мг 1857143 г
Сера, S 0.07 мг 1000 мг 1428571 г
Хлор, Cl 0.1 мг 2300 мг 2300000 г
Микроэлементы
Марганец, Mn 0.0001 мг 2 мг 2000000 г
Медь, Cu 0.04 мкг 1000 мкг 2500000 г
Молибден, Mo 0.117 мкг 70 мкг 0.2% 0.1% 59829 г
Фтор, F 7.32 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 54645 г
Прочие вещества
L-карнитин 0.366 мг ~

Энергетическая ценность Овсянка в блендере составляет 146,8 кКал.

  • Порция = 205 гр (300.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».