Мой здоровый рацион

Рецепт Овсяная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяная каша

Пропаренная овсянка 200 г
Вода 500 г
Молоко 3.2% 500 г
Сахар Прессованный [Русский Сахар] 25 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.9 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1873 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 4.8% 2303 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 4.6% 2435 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 7.1% 1564 г
Вода 80.2 г 2273 г 3.5% 3.9% 2834 г
Зола 0.2 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.01 мг 2500 мг 25000000 г
Кальций, Ca 2.43 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 41152 г
Магний, Mg 0.44 мг 400 мг 0.1% 0.1% 90909 г
Натрий, Na 63.46 мг 1300 мг 4.9% 5.5% 2049 г
Сера, S 0.7 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 142857 г
Фосфор, P 0.1 мг 800 мг 800000 г
Хлор, Cl 97.86 мг 2300 мг 4.3% 4.8% 2350 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.005 мг 18 мг 360000 г
Кобальт, Co 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Марганец, Mn 0.0011 мг 2 мг 0.1% 0.1% 181818 г
Медь, Cu 0.69 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 144928 г
Молибден, Mo 0.831 мкг 70 мкг 1.2% 1.3% 8424 г
Фтор, F 40.75 мкг 4000 мкг 1% 1.1% 9816 г
Цинк, Zn 0.001 мг 12 мг 1200000 г

Энергетическая ценность Овсяная каша составляет 89,9 кКал.

  • Порция = 307 гр (276 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов