| Финики | 49 г |
| Семена тыквы целиком, обжаренные с солью | 21 г |
| Кумкват, сырой | 15 г |
| Ядро ореха фундука жареное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352.8 ккал | 1684 ккал | 21% | 6% | 477 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 3% | 938 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 7.3% | 389 г |
| Углеводы | 49 г | 219 г | 22.4% | 6.3% | 447 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 11.3% | 250 г |
| Вода | 23 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9883 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 1.26 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 39683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 2.5% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 0.9% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.44 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 9009 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.65 мг | 90 мг | 7.4% | 2.1% | 1353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.23 мг | 15 мг | 21.5% | 6.1% | 464 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8054 мг | 20 мг | 9% | 2.6% | 1108 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 477.79 мг | 2500 мг | 19.1% | 5.4% | 523 г |
| Кальций, Ca | 85.85 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.4% | 1165 г |
| Магний, Mg | 154.83 мг | 400 мг | 38.7% | 11% | 258 г |
| Натрий, Na | 24.71 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.5% | 5261 г |
| Фосфор, P | 94.5 мг | 800 мг | 11.8% | 3.3% | 847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.979 мг | 18 мг | 11% | 3.1% | 910 г |
| Марганец, Mn | 0.1244 мг | 2 мг | 6.2% | 1.8% | 1608 г |
| Медь, Cu | 159.15 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 4.5% | 628 г |
| Цинк, Zn | 2.1885 мг | 12 мг | 18.2% | 5.2% | 548 г |
Энергетическая ценность Тонус составляет 352,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».