Мой здоровый рацион

Рецепт Рикоттники пп со сгущёнкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рикоттники пп со сгущёнкой

Рикотта [Unagrande] 200 г
Мягкий Творог 0% [Яндекс Лавка] 100 г
Белок 30 г
Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] 30 г
Шоколад без Сахара [Дочь Солнца] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рикоттники пп со сгущёнкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.5 ккал 1684 ккал 7.9% 6% 1271 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 10.3% 738 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 8.2% 918 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 3.1% 2461 г
Вода 74.7 г 2273 г 3.3% 2.5% 3043 г
Витамины
Витамин А, РЭ 2.2 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 40909 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 1.4% 5625 г
Витамин В4, холин 4 мг 500 мг 0.8% 0.6% 12500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 1.4% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 0.8% 9524 г
Витамин В9, фолаты 1.222 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 32733 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 0.6% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.007 мг 15 мг 214286 г
Витамин Н, биотин 0.432 мкг 50 мкг 0.9% 0.7% 11574 г
Витамин РР, НЭ 0.5348 мг 20 мг 2.7% 2% 3740 г
Макроэлементы
Калий, K 27.06 мг 2500 мг 1.1% 0.8% 9239 г
Кальций, Ca 1.18 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 84746 г
Магний, Mg 2.51 мг 400 мг 0.6% 0.5% 15936 г
Натрий, Na 3.53 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 36827 г
Сера, S 8.95 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 11173 г
Фосфор, P 9.2 мг 800 мг 1.2% 0.9% 8696 г
Хлор, Cl 5.22 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 44061 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.051 мг 18 мг 0.3% 0.2% 35294 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Кобальт, Co 0.4 мкг 10 мкг 4% 3% 2500 г
Марганец, Mn 0.0068 мг 2 мг 0.3% 0.2% 29412 г
Медь, Cu 24.6 мкг 1000 мкг 2.5% 1.9% 4065 г
Молибден, Mo 0.064 мкг 70 мкг 0.1% 0.1% 109375 г
Селен, Se 1.11 мкг 55 мкг 2% 1.5% 4955 г
Фтор, F 4.16 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 96154 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 0.5% 14706 г
Цинк, Zn 0.1164 мг 12 мг 1% 0.8% 10309 г

Энергетическая ценность Рикоттники пп со сгущёнкой составляет 132,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».