| Капуста цветная (Запекание) | 65 г |
| Брокколи (Припускание) | 156 г |
| Спаржа (Припускание) | 203 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Сыр Ламбер | 67 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1653 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 9.3% | 1056 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 10.7% | 918 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.2% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 11.8% | 833 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.6 мкг | 900 мкг | 21.3% | 20.9% | 470 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 5.4% | 1832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.6% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 8.39 мг | 500 мг | 1.7% | 1.7% | 5959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 8.3% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5.3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.351 мкг | 400 мкг | 8.1% | 7.9% | 1236 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.83 мг | 90 мг | 26.5% | 26% | 378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.545 мг | 15 мг | 10.3% | 10.1% | 971 г |
| Витамин Н, биотин | 0.279 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17921 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.3 мкг | 120 мкг | 40.3% | 39.5% | 248 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4912 мг | 20 мг | 7.5% | 7.4% | 1341 г |
| Ниацин | 0.779 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.12 мг | 2500 мг | 11.1% | 10.9% | 899 г |
| Кальций, Ca | 37.09 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.6% | 2696 г |
| Магний, Mg | 23.51 мг | 400 мг | 5.9% | 5.8% | 1701 г |
| Натрий, Na | 237.58 мг | 1300 мг | 18.3% | 18% | 547 г |
| Фосфор, P | 72.1 мг | 800 мг | 9% | 8.8% | 1110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.04 мг | 18 мг | 5.8% | 5.7% | 1731 г |
| Марганец, Mn | 0.1231 мг | 2 мг | 6.2% | 6.1% | 1625 г |
| Медь, Cu | 29.81 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.9% | 3355 г |
| Селен, Se | 1.226 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.2% | 4486 г |
| Фтор, F | 0.2 мкг | 4000 мкг | 2000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2353 мг | 12 мг | 2% | 2% | 5100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.563 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.371 мг | ~ |
Энергетическая ценность овощи под сыром составляет 101,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».