Мой здоровый рацион

Калорийность Лен молотый Здоровка. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лен молотый Здоровка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 379 ккал 1684 ккал 22.5% 5.9% 444 г
Белки 31.1 г 76 г 40.9% 10.8% 244 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 3.3% 800 г
Углеводы 50.2 г 219 г 22.9% 6% 436 г
Пищевые волокна 27.3 г 20 г 136.5% 36% 73 г
Вода 7 г 2273 г 0.3% 0.1% 32471 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 110 мг 1.5 мг 7333.3% 1934.9% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 8.9 мг 1.8 мг 494.4% 130.4% 20 г
Витамин В4, холин 16 мг 500 мг 3.2% 0.8% 3125 г
Витамин В5, пантотеновая 20 мг 5 мг 400% 105.5% 25 г
Витамин В6, пиридоксин 24 мг 2 мг 1200% 316.6% 8 г
Витамин В9, фолаты 22 мкг 400 мкг 5.5% 1.5% 1818 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.1 мг 15 мг 14% 3.7% 714 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 0.8% 3333 г
Витамин РР, НЭ 15 мг 20 мг 75% 19.8% 133 г
Макроэлементы
Калий, K 23 мг 2500 мг 0.9% 0.2% 10870 г
Кальций, Ca 26 мг 1000 мг 2.6% 0.7% 3846 г
Магний, Mg 93 мг 400 мг 23.3% 6.1% 430 г
Натрий, Na 2.3 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 56522 г
Фосфор, P 92 мг 800 мг 11.5% 3% 870 г
Микроэлементы
Железо, Fe 32 мг 18 мг 177.8% 46.9% 56 г
Марганец, Mn 124 мг 2 мг 6200% 1635.9% 2 г
Медь, Cu 122 мкг 1000 мкг 12.2% 3.2% 820 г
Селен, Se 46 мкг 55 мкг 83.6% 22.1% 120 г
Цинк, Zn 36 мг 12 мг 300% 79.2% 33 г

Энергетическая ценность Лен молотый Здоровка составляет 379 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».