| Творог нежирный 0,6% | 66 г |
| Айран | 44 г |
| Редис | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3801 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 20.1% | 1118 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.9% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.9% | 2857 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.8 мкг | 900 мкг | 7.8% | 17.6% | 1289 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 17.8% | 1272 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 13.1% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 5.48 мг | 500 мг | 1.1% | 2.5% | 9124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 9% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 11.7% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.406 мкг | 400 мкг | 4.1% | 9.3% | 2438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 29.1% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.88 мг | 90 мг | 15.4% | 34.8% | 648 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 3.2% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 2.621 мкг | 50 мкг | 5.2% | 11.7% | 1908 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.4 мкг | 120 мкг | 17% | 38.4% | 588 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3786 мг | 20 мг | 6.9% | 15.6% | 1451 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.35 мг | 2500 мг | 7.1% | 16% | 1418 г |
| Кальций, Ca | 75.36 мг | 1000 мг | 7.5% | 16.9% | 1327 г |
| Магний, Mg | 18.12 мг | 400 мг | 4.5% | 10.2% | 2208 г |
| Натрий, Na | 92.2 мг | 1300 мг | 7.1% | 16% | 1410 г |
| Сера, S | 64.5 мг | 1000 мг | 6.5% | 14.7% | 1550 г |
| Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 22.8% | 988 г |
| Хлор, Cl | 161.7 мг | 2300 мг | 7% | 15.8% | 1422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 7.2% | 3169 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.6% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 1.98 мкг | 10 мкг | 19.8% | 44.7% | 505 г |
| Литий, Li | 4.694 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0989 мг | 2 мг | 4.9% | 11.1% | 2022 г |
| Медь, Cu | 63.29 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 14.2% | 1580 г |
| Молибден, Mo | 4.753 мкг | 70 мкг | 6.8% | 15.3% | 1473 г |
| Никель, Ni | 2.857 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.37 мкг | 55 мкг | 15.2% | 34.3% | 657 г |
| Фтор, F | 19.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 20736 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 12.9% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.2582 мг | 12 мг | 2.2% | 5% | 4648 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лизин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.879 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.938 г | ~ | |||
| Пролин | 0.558 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чалоп с айраном и творогом составляет 44,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».