| Банан | 140 г |
| творог 6% | 280 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 270 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.6 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 5.6% | 717 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 3.8% | 1057 г |
| Углеводы | 39.4 г | 219 г | 18% | 7.3% | 556 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Вода | 37.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6110 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 0.8% | 5085 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 5.7% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.7% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 22.23 мг | 500 мг | 4.4% | 1.8% | 2249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 1.2% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 5.3% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.938 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2.9% | 1382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.569 мкг | 3 мкг | 19% | 7.7% | 527 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 1% | 4186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.794 мг | 15 мг | 5.3% | 2.1% | 1889 г |
| Витамин Н, биотин | 11.582 мкг | 50 мкг | 23.2% | 9.4% | 432 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7846 мг | 20 мг | 18.9% | 7.6% | 528 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.51 мг | 2500 мг | 10.4% | 4.2% | 960 г |
| Кальций, Ca | 94.2 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.8% | 1062 г |
| Магний, Mg | 72.54 мг | 400 мг | 18.1% | 7.3% | 551 г |
| Натрий, Na | 32.72 мг | 1300 мг | 2.5% | 1% | 3973 г |
| Сера, S | 127.02 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.1% | 787 г |
| Фосфор, P | 237 мг | 800 мг | 29.6% | 12% | 338 г |
| Хлор, Cl | 79.86 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.4% | 2880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.82 мг | 18 мг | 10.1% | 4.1% | 989 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 2.938 мкг | 10 мкг | 29.4% | 11.9% | 340 г |
| Марганец, Mn | 1.6449 мг | 2 мг | 82.2% | 33.2% | 122 г |
| Медь, Cu | 212.77 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 8.6% | 470 г |
| Молибден, Mo | 3.317 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.9% | 2110 г |
| Селен, Se | 13.138 мкг | 55 мкг | 23.9% | 9.7% | 419 г |
| Фтор, F | 32.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12140 г |
| Цинк, Zn | 1.4768 мг | 12 мг | 12.3% | 5% | 813 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.395 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.341 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.424 г | ~ | |||
| Глицин | 0.474 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.544 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.893 г | min 16.8 г | 5.3% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.889 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.968 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.947 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье овсяно-банановое составляет 247,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».