Мой здоровый рацион

Калорийность 217 Ккал - Селедка под Шубой ( Классич ) под Майонезом чисто 67 % - с мар.Луком Картоф. отв.Морков Яйцом и Свекл. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "217 Ккал - Селедка под Шубой ( Классич ) под Майонезом чисто 67 % - с мар.Луком Картоф. отв.Морков Яйцом и Свекл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 217 ккал 1684 ккал 12.9% 5.9% 776 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 2.9% 1617 г
Жиры 18.9 г 56 г 33.8% 15.6% 296 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 1.4% 3369 г
Углеводы (общие) 6.1 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 4.1% 1111 г
Вода 66.9 г 2273 г 2.9% 1.3% 3398 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 166.7 мкг 900 мкг 18.5% 8.5% 540 г
Ретинол 0.026 мг ~
альфа Каротин 611.017 мкг ~
бета Каротин 1.369 мг 5 мг 27.4% 12.6% 365 г
бета Криптоксантин 0.003 мкг ~
Ликопин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 111.217 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 1.7% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 2.7% 1682 г
Витамин В4, холин 33.82 мг 500 мг 6.8% 3.1% 1478 г
Витамин В5, пантотеновая 0.317 мг 5 мг 6.3% 2.9% 1577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 3.6% 1282 г
Витамин В9, фолаты 19.852 мкг 400 мкг 5% 2.3% 2015 г
Витамин В12, кобаламин 1.348 мкг 3 мкг 44.9% 20.7% 223 г
Витамин C, аскорбиновая 5.02 мг 90 мг 5.6% 2.6% 1793 г
Витамин D, кальциферол 4.088 мкг 10 мкг 40.9% 18.8% 245 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.454 мг 15 мг 23% 10.6% 434 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.463 мкг 50 мкг 2.9% 1.3% 3418 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 1.1% 4286 г
Витамин РР, НЭ 1.7883 мг 20 мг 8.9% 4.1% 1118 г
Ниацин 0.778 мг ~
Бетаин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 251.81 мг 2500 мг 10.1% 4.7% 993 г
Кальций, Ca 32.85 мг 1000 мг 3.3% 1.5% 3044 г
Кремний, Si 6.625 мг 30 мг 22.1% 10.2% 453 г
Магний, Mg 18.16 мг 400 мг 4.5% 2.1% 2203 г
Натрий, Na 834.97 мг 1300 мг 64.2% 29.6% 156 г
Сера, S 51.51 мг 1000 мг 5.2% 2.4% 1941 г
Фосфор, P 87.4 мг 800 мг 10.9% 5% 915 г
Хлор, Cl 356.98 мг 2300 мг 15.5% 7.1% 644 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 133.6 мкг ~
Бор, B 26.9 мкг ~
Ванадий, V 18.83 мкг ~
Железо, Fe 0.939 мг 18 мг 5.2% 2.4% 1917 г
Йод, I 27.31 мкг 150 мкг 18.2% 8.4% 549 г
Кобальт, Co 7.185 мкг 10 мкг 71.9% 33.1% 139 г
Литий, Li 9.723 мкг ~
Марганец, Mn 0.1372 мг 2 мг 6.9% 3.2% 1458 г
Медь, Cu 74.01 мкг 1000 мкг 7.4% 3.4% 1351 г
Молибден, Mo 2.543 мкг 70 мкг 3.6% 1.7% 2753 г
Никель, Ni 1.88 мкг ~
Рубидий, Rb 92.6 мкг ~
Селен, Se 7.284 мкг 55 мкг 13.2% 6.1% 755 г
Стронций, Sr 1.35 мкг ~
Фтор, F 67.1 мкг 4000 мкг 1.7% 0.8% 5961 г
Хром, Cr 8.92 мкг 50 мкг 17.8% 8.2% 561 г
Цинк, Zn 0.4033 мг 12 мг 3.4% 1.6% 2975 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.558 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.051 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.247 г ~
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.093 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.181 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.574 г от 0.9 до 3.7 г 63.8% 29.4%
Омега-6 жирные кислоты 9.184 г от 4.7 до 16.8 г 100% 46.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 59.94 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.01 мг ~
бета Ситостерол 29.822 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.606 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.643 г ~
20:0 Арахиновая 0.046 г ~
22:0 Бегеновая 0.106 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.114 г min 16.8 г 30.4% 14%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.746 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.741 г от 11.2 до 20.6 г 95.9% 44.2%
18:2 Линолевая (ud) 9.039 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность 217 Ккал - Селедка под Шубой ( Классич ) под Майонезом чисто 67 % - с мар.Луком Картоф. отв.Морков Яйцом и Свекл составляет 217 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».