Крупа Перловая [Просто] | 156 г |
Вода водопроводная питьевая | 178 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 144.8 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1163 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.8% | 1810 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.6% | 11200 г |
Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 9.7% | 711 г |
Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3530 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 1.6 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Магний, Mg | 0.53 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 75472 г |
Натрий, Na | 2.13 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 61033 г |
Микроэлементы | |||||
Медь, Cu | 5.33 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18762 г |
Фтор, F | 37.94 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10543 г |
Цинк, Zn | 0.0053 мг | 12 мг | 226415 г |
Энергетическая ценность Перловка замоченная составляет 144,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».