Мой здоровый рацион

Рецепт Перловка замоченная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Перловка замоченная

Крупа Перловая [Просто] 156 г
Вода водопроводная питьевая 178 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перловка замоченная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144.8 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1163 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 3.8% 1810 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.6% 11200 г
Углеводы 30.8 г 219 г 14.1% 9.7% 711 г
Вода 64.4 г 2273 г 2.8% 1.9% 3530 г
Зола 0.1 г ~
Макроэлементы
Кальций, Ca 1.6 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Магний, Mg 0.53 мг 400 мг 0.1% 0.1% 75472 г
Натрий, Na 2.13 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 61033 г
Микроэлементы
Медь, Cu 5.33 мкг 1000 мкг 0.5% 0.3% 18762 г
Фтор, F 37.94 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 10543 г
Цинк, Zn 0.0053 мг 12 мг 226415 г

Энергетическая ценность Перловка замоченная составляет 144,8 кКал.

  • Порция = 334 гр (483.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».