| Капуста пекинская | 100 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 150 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2156 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.1% | 4222 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 12.8% | 1000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.1% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.8% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.7 мкг | 900 мкг | 9% | 11.5% | 1115 г |
| бета Каротин | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 12.8% | 996 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 3.73 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 13405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 4.7% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 7.6% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.382 мкг | 400 мкг | 5.3% | 6.8% | 1871 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.91 мг | 90 мг | 14.3% | 18.3% | 697 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.705 мг | 15 мг | 18% | 23% | 555 г |
| Витамин Н, биотин | 0.665 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.7% | 7519 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.4 мкг | 120 мкг | 23.7% | 30.3% | 423 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8864 мг | 20 мг | 4.4% | 5.6% | 2256 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.45 мг | 2500 мг | 7.3% | 9.3% | 1378 г |
| Кальций, Ca | 46.55 мг | 1000 мг | 4.7% | 6% | 2148 г |
| Кремний, Si | 3.409 мг | 30 мг | 11.4% | 14.6% | 880 г |
| Магний, Mg | 19.91 мг | 400 мг | 5% | 6.4% | 2009 г |
| Натрий, Na | 114.44 мг | 1300 мг | 8.8% | 11.3% | 1136 г |
| Сера, S | 11.1 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9009 г |
| Фосфор, P | 44.7 мг | 800 мг | 5.6% | 7.2% | 1790 г |
| Хлор, Cl | 28.01 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.5% | 8211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 5.2% | 2439 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 2.027 мкг | 10 мкг | 20.3% | 26% | 493 г |
| Марганец, Mn | 0.1994 мг | 2 мг | 10% | 12.8% | 1003 г |
| Медь, Cu | 87.82 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 11.3% | 1139 г |
| Молибден, Mo | 9.1 мкг | 70 мкг | 13% | 16.6% | 769 г |
| Селен, Se | 1.244 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2.9% | 4421 г |
| Фтор, F | 14.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27933 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.4091 мг | 12 мг | 3.4% | 4.4% | 2933 г |
Энергетическая ценность салатик витаминный составляет 78,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».