| Яйцо куриное | 288 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1384 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 10.4% | 792 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12% | 683 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2899 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.1 мкг | 900 мкг | 19.5% | 16% | 514 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.351 мг | 1.8 мг | 19.5% | 16% | 513 г |
| Витамин В4, холин | 169.08 мг | 500 мг | 33.8% | 27.8% | 296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.011 мг | 5 мг | 20.2% | 16.6% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.452 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.506 мкг | 3 мкг | 16.9% | 13.9% | 593 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.455 мкг | 10 мкг | 14.6% | 12% | 687 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 2.1% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 14.597 мкг | 50 мкг | 29.2% | 24% | 343 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6959 мг | 20 мг | 13.5% | 11.1% | 742 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.1 мг | 2500 мг | 6.1% | 5% | 1644 г |
| Кальций, Ca | 87.16 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.1% | 1147 г |
| Магний, Mg | 13.74 мг | 400 мг | 3.4% | 2.8% | 2911 г |
| Натрий, Na | 285.42 мг | 1300 мг | 22% | 18.1% | 455 г |
| Сера, S | 128.88 мг | 1000 мг | 12.9% | 10.6% | 776 г |
| Фосфор, P | 163.6 мг | 800 мг | 20.5% | 16.8% | 489 г |
| Хлор, Cl | 416.23 мг | 2300 мг | 18.1% | 14.9% | 553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.698 мг | 18 мг | 9.4% | 7.7% | 1060 г |
| Йод, I | 16.85 мкг | 150 мкг | 11.2% | 9.2% | 890 г |
| Кобальт, Co | 7.014 мкг | 10 мкг | 70.1% | 57.6% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0223 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 8969 г |
| Медь, Cu | 60.74 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5% | 1646 г |
| Молибден, Mo | 6.502 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7.6% | 1077 г |
| Олово, Sn | 6.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.598 мкг | 55 мкг | 37.5% | 30.8% | 267 г |
| Стронций, Sr | 6.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.39 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9011 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.7% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.897 мг | 12 мг | 7.5% | 6.2% | 1338 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.519 г | ~ | |||
| Валин | 0.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лизин | 0.592 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.743 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.809 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.612 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.204 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.6% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 376.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.384 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.348 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.579 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.449 г | min 16.8 г | 20.5% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.689 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.864 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.723 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 25_01_12 составляет 121,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».