Мой здоровый рацион

Рецепт Чизкейк ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Чизкейк ПП

Банан 2 штука
Пшеничная мука, высшего сорта 60 г
Сметана 15% жирности 85 г
Творог 5% жирности 235 г
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.4 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1174 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 8.7% 800 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 5.4% 1302 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 5.1% 1369 г
Углеводы (общие) 16.9 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.1% 2222 г
Вода 67.6 г 2273 г 3% 2.1% 3362 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.6 мкг 900 мкг 3.8% 2.6% 2601 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 0.8% 8772 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 2.3% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 5.2% 1333 г
Витамин В4, холин 28.33 мг 500 мг 5.7% 4% 1765 г
Витамин В5, пантотеновая 0.256 мг 5 мг 5.1% 3.6% 1953 г
Витамин В6, пиридоксин 0.229 мг 2 мг 11.5% 8% 873 г
Витамин В9, фолаты 21.715 мкг 400 мкг 5.4% 3.8% 1842 г
Витамин В12, кобаламин 0.538 мкг 3 мкг 17.9% 12.5% 558 г
Витамин C, аскорбиновая 3.94 мг 90 мг 4.4% 3.1% 2284 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.366 мг 15 мг 2.4% 1.7% 4098 г
Витамин Н, биотин 4.954 мкг 50 мкг 9.9% 6.9% 1009 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.1213 мг 20 мг 10.6% 7.4% 943 г
Ниацин 0.492 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.99 мг 2500 мг 8.1% 5.6% 1238 г
Кальций, Ca 81.18 мг 1000 мг 8.1% 5.6% 1232 г
Кремний, Si 28.662 мг 30 мг 95.5% 66.6% 105 г
Магний, Mg 26.96 мг 400 мг 6.7% 4.7% 1484 г
Натрий, Na 34.51 мг 1300 мг 2.7% 1.9% 3767 г
Сера, S 89.68 мг 1000 мг 9% 6.3% 1115 г
Фосфор, P 108.3 мг 800 мг 13.5% 9.4% 739 г
Хлор, Cl 75.64 мг 2300 мг 3.3% 2.3% 3041 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 126.7 мкг ~
Бор, B 140 мкг ~
Ванадий, V 8.71 мкг ~
Железо, Fe 0.497 мг 18 мг 2.8% 2% 3622 г
Йод, I 5.05 мкг 150 мкг 3.4% 2.4% 2970 г
Кобальт, Co 1.002 мкг 10 мкг 10% 7% 998 г
Литий, Li 1.213 мкг ~
Марганец, Mn 0.1531 мг 2 мг 7.7% 5.4% 1306 г
Медь, Cu 61.72 мкг 1000 мкг 6.2% 4.3% 1620 г
Молибден, Mo 5.749 мкг 70 мкг 8.2% 5.7% 1218 г
Никель, Ni 1.665 мкг ~
Олово, Sn 8.37 мкг ~
Рубидий, Rb 23.2 мкг ~
Селен, Se 11.462 мкг 55 мкг 20.8% 14.5% 480 г
Стронций, Sr 9.73 мкг ~
Титан, Ti 0.97 мкг ~
Фтор, F 17.4 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 22989 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 1.9% 3731 г
Цинк, Zn 0.3096 мг 12 мг 2.6% 1.8% 3876 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.726 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.047 г от 0.9 до 3.7 г 5.2% 3.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.221 г от 4.7 до 16.8 г 4.7% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.498 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.209 г min 16.8 г 7.2% 5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.207 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.3%

Энергетическая ценность Чизкейк ПП составляет 143,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».