Мой здоровый рацион

Рецепт Банановый кекс с овсянкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Банановый кекс с овсянкой

Банан (Запекание) 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 45 г
Какао-порошок 10 г
Стевия [Fit Parad] 20 г
Молоко 1,8% [Parmalat] 75 г
Чернослив (слива сушеная) 10 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 12 г
Кешью 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый кекс с овсянкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 205 ккал 1684 ккал 12.2% 6% 821 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 5.7% 854 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 5.7% 862 г
Углеводы 27.3 г 219 г 12.5% 6.1% 802 г
Углеводы (общие) 30.9 г ~
Пищевые волокна 4.8 г 20 г 24% 11.7% 417 г
Вода 55.5 г 2273 г 2.4% 1.2% 4095 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.3 мкг 900 мкг 11.1% 5.4% 897 г
Ретинол 0.065 мг ~
бета Каротин 0.248 мг 5 мг 5% 2.4% 2016 г
Витамин В1, тиамин 0.118 мг 1.5 мг 7.9% 3.9% 1271 г
Витамин В2, рибофлавин 0.176 мг 1.8 мг 9.8% 4.8% 1023 г
Витамин В4, холин 74.26 мг 500 мг 14.9% 7.3% 673 г
Витамин В5, пантотеновая 0.741 мг 5 мг 14.8% 7.2% 675 г
Витамин В6, пиридоксин 0.226 мг 2 мг 11.3% 5.5% 885 г
Витамин В9, фолаты 10.04 мкг 400 мкг 2.5% 1.2% 3984 г
Витамин В12, кобаламин 0.13 мкг 3 мкг 4.3% 2.1% 2308 г
Витамин C, аскорбиновая 2.09 мг 90 мг 2.3% 1.1% 4306 г
Витамин D, кальциферол 0.528 мкг 10 мкг 5.3% 2.6% 1894 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.107 мг 15 мг 7.4% 3.6% 1355 г
Витамин Н, биотин 10.787 мкг 50 мкг 21.6% 10.5% 464 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 1.7% 2857 г
Витамин РР, НЭ 2.7003 мг 20 мг 13.5% 6.6% 741 г
Ниацин 0.8 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 431.89 мг 2500 мг 17.3% 8.4% 579 г
Кальций, Ca 46.11 мг 1000 мг 4.6% 2.2% 2169 г
Кремний, Si 32.3 мг 30 мг 107.7% 52.5% 93 г
Магний, Mg 77.5 мг 400 мг 19.4% 9.5% 516 г
Натрий, Na 52.94 мг 1300 мг 4.1% 2% 2456 г
Сера, S 74.5 мг 1000 мг 7.5% 3.7% 1342 г
Фосфор, P 166.8 мг 800 мг 20.9% 10.2% 480 г
Хлор, Cl 74.29 мг 2300 мг 3.2% 1.6% 3096 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.7 мкг ~
Бор, B 156.1 мкг ~
Ванадий, V 4 мкг ~
Железо, Fe 2.896 мг 18 мг 16.1% 7.9% 622 г
Йод, I 5.56 мкг 150 мкг 3.7% 1.8% 2698 г
Кобальт, Co 4.388 мкг 10 мкг 43.9% 21.4% 228 г
Литий, Li 1.894 мкг ~
Марганец, Mn 1.0703 мг 2 мг 53.5% 26.1% 187 г
Медь, Cu 414.65 мкг 1000 мкг 41.5% 20.2% 241 г
Молибден, Mo 6.709 мкг 70 мкг 9.6% 4.7% 1043 г
Никель, Ni 10.041 мкг ~
Рубидий, Rb 26.2 мкг ~
Селен, Se 12.93 мкг 55 мкг 23.5% 11.5% 425 г
Стронций, Sr 5.38 мкг ~
Титан, Ti 0.2 мкг ~
Фтор, F 37.68 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 10616 г
Хром, Cr 4.76 мкг 50 мкг 9.5% 4.6% 1050 г
Цинк, Zn 1.4121 мг 12 мг 11.8% 5.8% 850 г
Цирконий, Zr 0.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.98 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.367 г ~
Валин 0.324 г ~
Гистидин* 0.142 г ~
Изолейцин 0.245 г ~
Лейцин 0.421 г ~
Лизин 0.327 г ~
Метионин 0.137 г ~
Метионин + Цистеин 0.276 г ~
Треонин 0.243 г ~
Триптофан 0.095 г ~
Фенилаланин 0.287 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.508 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.291 г ~
Аспарагиновая кислота 0.52 г ~
Глицин 0.333 г ~
Глутаминовая кислота 0.888 г ~
Пролин 0.245 г ~
Серин 0.354 г ~
Тирозин 0.223 г ~
Цистеин 0.138 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.048 г от 0.9 до 3.7 г 5.3% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.059 г от 4.7 до 16.8 г 22.5% 11%
Стеролы (стерины)
Холестерин 136.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.652 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.791 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.241 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.609 г min 16.8 г 9.6% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.102 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.486 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.754 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.733 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Банановый кекс с овсянкой составляет 205 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».