Мой здоровый рацион

Рецепт Котлеты из риса с вареным яйцом тг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Котлеты из риса с вареным яйцом тг

Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) 40 г
Яйцо куриное (Варка) 150 г
Лук зеленый (перо) (Запекание) 20 г
Сыр Российский [Вкуснотеево] 80 г
Морковь (Запекание) 80 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Вода 50 г
Подсолнечное масло 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из риса с вареным яйцом тг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 213.6 ккал 1684 ккал 12.7% 5.9% 788 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 7.6% 618 г
Жиры 13.8 г 56 г 24.6% 11.5% 406 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 2.2% 2190 г
Углеводы (общие) 11.4 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.3% 2000 г
Вода 65.8 г 2273 г 2.9% 1.4% 3454 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 572 мкг 900 мкг 63.6% 29.8% 157 г
Ретинол 0.109 мг ~
бета Каротин 2.776 мг 5 мг 55.5% 26% 180 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 1.5% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.213 мг 1.8 мг 11.8% 5.5% 845 г
Витамин В4, холин 120.2 мг 500 мг 24% 11.2% 416 г
Витамин В5, пантотеновая 0.654 мг 5 мг 13.1% 6.1% 765 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 2.5% 1905 г
Витамин В9, фолаты 5.105 мкг 400 мкг 1.3% 0.6% 7835 г
Витамин В12, кобаламин 0.226 мкг 3 мкг 7.5% 3.5% 1327 г
Витамин C, аскорбиновая 1.16 мг 90 мг 1.3% 0.6% 7759 г
Витамин D, кальциферол 0.957 мкг 10 мкг 9.6% 4.5% 1045 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.335 мг 15 мг 8.9% 4.2% 1124 г
Витамин Н, биотин 9.358 мкг 50 мкг 18.7% 8.8% 534 г
Витамин К, филлохинон 11.5 мкг 120 мкг 9.6% 4.5% 1043 г
Витамин РР, НЭ 2.1878 мг 20 мг 10.9% 5.1% 914 г
Ниацин 0.438 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.67 мг 2500 мг 5.1% 2.4% 1974 г
Кальций, Ca 38.67 мг 1000 мг 3.9% 1.8% 2586 г
Кремний, Si 13.409 мг 30 мг 44.7% 20.9% 224 г
Магний, Mg 18.97 мг 400 мг 4.7% 2.2% 2109 г
Натрий, Na 288.5 мг 1300 мг 22.2% 10.4% 451 г
Сера, S 85.49 мг 1000 мг 8.5% 4% 1170 г
Фосфор, P 110.2 мг 800 мг 13.8% 6.5% 726 г
Хлор, Cl 432.06 мг 2300 мг 18.8% 8.8% 532 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 163.6 мкг ~
Бор, B 64.2 мкг ~
Ванадий, V 33.85 мкг ~
Железо, Fe 1.42 мг 18 мг 7.9% 3.7% 1268 г
Йод, I 9.69 мкг 150 мкг 6.5% 3% 1548 г
Кобальт, Co 5.343 мкг 10 мкг 53.4% 25% 187 г
Литий, Li 2.003 мкг ~
Марганец, Mn 0.164 мг 2 мг 8.2% 3.8% 1220 г
Медь, Cu 88.48 мкг 1000 мкг 8.8% 4.1% 1130 г
Молибден, Mo 9.141 мкг 70 мкг 13.1% 6.1% 766 г
Никель, Ni 1.643 мкг ~
Рубидий, Rb 28 мкг ~
Селен, Se 14.907 мкг 55 мкг 27.1% 12.7% 369 г
Стронций, Sr 3.35 мкг ~
Титан, Ti 1.53 мкг ~
Фтор, F 57.85 мкг 4000 мкг 1.4% 0.7% 6914 г
Хром, Cr 2.73 мкг 50 мкг 5.5% 2.6% 1832 г
Цинк, Zn 0.7503 мг 12 мг 6.3% 2.9% 1599 г
Цирконий, Zr 0.67 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.913 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аргинин* 0.412 г ~
Валин 0.393 г ~
Гистидин* 0.171 г ~
Изолейцин 0.307 г ~
Лейцин 0.552 г ~
Лизин 0.43 г ~
Метионин 0.203 г ~
Метионин + Цистеин 0.352 г ~
Треонин 0.3 г ~
Триптофан 0.1 г ~
Фенилаланин 0.333 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.579 г ~
Заменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аланин 0.365 г ~
Аспарагиновая кислота 0.629 г ~
Глицин 0.226 г ~
Глутаминовая кислота 0.963 г ~
Пролин 0.219 г ~
Серин 0.45 г ~
Тирозин 0.246 г ~
Цистеин 0.145 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.045 г от 0.9 до 3.7 г 5% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 2.037 г от 4.7 до 16.8 г 43.3% 20.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 247.83 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.377 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.58 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.038 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.47 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.68 г min 16.8 г 16% 7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.17 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.296 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.888 г от 11.2 до 20.6 г 16.9% 7.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.714 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.043 г ~

Энергетическая ценность Котлеты из риса с вареным яйцом тг составляет 213,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».