Мой здоровый рацион

Рецепт Куриная грудка с паприкой и базиликом в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Куриная грудка с паприкой и базиликом в духовке

Грудка в духовке 155 г
Паприка сушеная [Сырье и приправы] 20 г
Итальянские Травы [Kotanyi] 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка с паприкой и базиликом в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 188.5 ккал 1684 ккал 11.2% 5.9% 893 г
Белки 34 г 76 г 44.7% 23.7% 224 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 2.9% 1867 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 2.3% 2281 г
Вода 47.2 г 2273 г 2.1% 1.1% 4816 г
Зола 3.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.3 мкг 900 мкг 11.4% 6% 880 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 2.6% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 2.7% 1978 г
Витамин В4, холин 111.63 мг 500 мг 22.3% 11.8% 448 г
Витамин В5, пантотеновая 1.184 мг 5 мг 23.7% 12.6% 422 г
Витамин В6, пиридоксин 0.751 мг 2 мг 37.6% 19.9% 266 г
Витамин В9, фолаты 6.501 мкг 400 мкг 1.6% 0.8% 6153 г
Витамин В12, кобаламин 0.875 мкг 3 мкг 29.2% 15.5% 343 г
Витамин C, аскорбиновая 3.09 мг 90 мг 3.4% 1.8% 2913 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.311 мг 15 мг 2.1% 1.1% 4823 г
Витамин Н, биотин 14.577 мкг 50 мкг 29.2% 15.5% 343 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 1.1% 5000 г
Витамин РР, НЭ 15.7269 мг 20 мг 78.6% 41.7% 127 г
Макроэлементы
Калий, K 357.04 мг 2500 мг 14.3% 7.6% 700 г
Кальций, Ca 41.1 мг 1000 мг 4.1% 2.2% 2433 г
Магний, Mg 102.66 мг 400 мг 25.7% 13.6% 390 г
Натрий, Na 2444.79 мг 1300 мг 188.1% 99.8% 53 г
Сера, S 282.19 мг 1000 мг 28.2% 15% 354 г
Фосфор, P 201.4 мг 800 мг 25.2% 13.4% 397 г
Хлор, Cl 3778.83 мг 2300 мг 164.3% 87.2% 61 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.41 мг 18 мг 13.4% 7.1% 747 г
Йод, I 9.01 мкг 150 мкг 6% 3.2% 1665 г
Кобальт, Co 18.676 мкг 10 мкг 186.8% 99.1% 54 г
Марганец, Mn 0.1486 мг 2 мг 7.4% 3.9% 1346 г
Медь, Cu 147.65 мкг 1000 мкг 14.8% 7.9% 677 г
Молибден, Mo 6.755 мкг 70 мкг 9.7% 5.1% 1036 г
Селен, Se 0.462 мкг 55 мкг 0.8% 0.4% 11905 г
Фтор, F 190.06 мкг 4000 мкг 4.8% 2.5% 2105 г
Хром, Cr 13.12 мкг 50 мкг 26.2% 13.9% 381 г
Цинк, Zn 3.083 мг 12 мг 25.7% 13.6% 389 г

Энергетическая ценность Куриная грудка с паприкой и базиликом в духовке составляет 188,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».