| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 9.5% | 1310 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.4% | 9333 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 7% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 18.8% | 667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 4.1% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 6.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.8% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 8.8% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 16.4% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.087 мкг | 400 мкг | 6.5% | 8.2% | 1533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8621 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7067 мг | 20 мг | 8.5% | 10.7% | 1172 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.65 мг | 2500 мг | 12.6% | 15.8% | 792 г |
| Кальций, Ca | 46.74 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.9% | 2139 г |
| Кремний, Si | 26.667 мг | 30 мг | 88.9% | 111.5% | 112 г |
| Магний, Mg | 29.97 мг | 400 мг | 7.5% | 9.4% | 1335 г |
| Натрий, Na | 12.01 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.1% | 10824 г |
| Сера, S | 46.81 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.9% | 2136 г |
| Фосфор, P | 137.7 мг | 800 мг | 17.2% | 21.6% | 581 г |
| Хлор, Cl | 17.83 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 12900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 142 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.677 мг | 18 мг | 9.3% | 11.7% | 1073 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.9% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 5.42 мкг | 10 мкг | 54.2% | 68% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.3896 мг | 2 мг | 19.5% | 24.5% | 513 г |
| Медь, Cu | 168.55 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 21.2% | 593 г |
| Молибден, Mo | 11.42 мкг | 70 мкг | 16.3% | 20.5% | 613 г |
| Селен, Se | 7.217 мкг | 55 мкг | 13.1% | 16.4% | 762 г |
| Фтор, F | 85.22 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.6% | 4694 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 7.3% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.9304 мг | 12 мг | 7.8% | 9.8% | 1290 г |
Энергетическая ценность Фасоль вареная составляет 79,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».