Мой здоровый рацион

Рецепт Батаная лапша с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Батаная лапша с креветками

бататная лапша 100 г
Морковь (Жарка) 100 г
Шампиньоны (Жарка) 200 г
Чеснок (Жарка) 15 г
Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка) 205 г
Огурец парниковый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батаная лапша с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.8 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1815 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 9.1% 1188 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.2% 9333 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 7.4% 1450 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7% 1538 г
Вода 75.5 г 2273 г 3.3% 3.6% 3011 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 281.9 мкг 900 мкг 31.3% 33.7% 319 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 1.67 мг 5 мг 33.4% 36% 299 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 3.6% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.155 мг 1.8 мг 8.6% 9.3% 1161 г
Витамин В4, холин 25.82 мг 500 мг 5.2% 5.6% 1936 г
Витамин В5, пантотеновая 0.726 мг 5 мг 14.5% 15.6% 689 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 3.7% 2941 г
Витамин В9, фолаты 7.185 мкг 400 мкг 1.8% 1.9% 5567 г
Витамин В12, кобаламин 0.234 мкг 3 мкг 7.8% 8.4% 1282 г
Витамин C, аскорбиновая 2.68 мг 90 мг 3% 3.2% 3358 г
Витамин D, кальциферол 0.049 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 20408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.586 мг 15 мг 3.9% 4.2% 2560 г
Витамин Н, биотин 5.16 мкг 50 мкг 10.3% 11.1% 969 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 3.6% 3000 г
Витамин РР, НЭ 3.033 мг 20 мг 15.2% 16.4% 659 г
Ниацин 1.961 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 244.15 мг 2500 мг 9.8% 10.6% 1024 г
Кальций, Ca 31.77 мг 1000 мг 3.2% 3.4% 3148 г
Кремний, Si 12.299 мг 30 мг 41% 44.2% 244 г
Магний, Mg 24.56 мг 400 мг 6.1% 6.6% 1629 г
Натрий, Na 35.71 мг 1300 мг 2.7% 2.9% 3640 г
Сера, S 64.24 мг 1000 мг 6.4% 6.9% 1557 г
Фосфор, P 88.9 мг 800 мг 11.1% 12% 900 г
Хлор, Cl 19.66 мг 2300 мг 0.9% 1% 11699 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 182.3 мкг ~
Бор, B 29.8 мкг ~
Ванадий, V 14.82 мкг ~
Железо, Fe 0.807 мг 18 мг 4.5% 4.8% 2230 г
Йод, I 18.25 мкг 150 мкг 12.2% 13.1% 822 г
Кобальт, Co 7.158 мкг 10 мкг 71.6% 77.2% 140 г
Литий, Li 1.035 мкг ~
Марганец, Mn 0.0948 мг 2 мг 4.7% 5.1% 2110 г
Медь, Cu 374.68 мкг 1000 мкг 37.5% 40.4% 267 г
Молибден, Mo 5.85 мкг 70 мкг 8.4% 9.1% 1197 г
Никель, Ni 3.295 мкг ~
Рубидий, Rb 8.2 мкг ~
Селен, Se 15.255 мкг 55 мкг 27.7% 29.8% 361 г
Стронций, Sr 3.86 мкг ~
Титан, Ti 8.85 мкг ~
Фтор, F 30.67 мкг 4000 мкг 0.8% 0.9% 13042 г
Хром, Cr 14.26 мкг 50 мкг 28.5% 30.7% 351 г
Цинк, Zn 0.7333 мг 12 мг 6.1% 6.6% 1636 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.585 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.337 г ~
Валин 0.322 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.305 г ~
Лейцин 0.451 г ~
Лизин 0.523 г ~
Метионин 0.175 г ~
Метионин + Цистеин 0.255 г ~
Треонин 0.26 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.222 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.386 г ~
Заменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аланин 0.323 г ~
Аспарагиновая кислота 0.541 г ~
Глицин 0.329 г ~
Глутаминовая кислота 0.79 г ~
Пролин 0.364 г ~
Серин 0.188 г ~
Тирозин 0.164 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.066 г от 0.9 до 3.7 г 7.3% 7.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.159 г от 4.7 до 16.8 г 3.4% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.091 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.141 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.165 г min 16.8 г 1% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.079 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.15 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.139 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.191 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.153 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.057 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.038 г ~

Энергетическая ценность Батаная лапша с креветками составляет 92,8 кКал.

  • Порция = 217 гр (201.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов