Мой здоровый рацион

Рецепт Тосты из белого хлеба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тосты из белого хлеба

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта 106 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тосты из белого хлеба".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 268.3 ккал 1684 ккал 15.9% 5.9% 628 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 3.6% 1041 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 4.4% 848 г
Углеводы 44.6 г 219 г 20.4% 7.6% 491 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 5.6% 667 г
Вода 36.7 г 2273 г 1.6% 0.6% 6193 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.2 мкг 900 мкг 3.9% 1.5% 2557 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.2% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.148 мг 1.5 мг 9.9% 3.7% 1014 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 1.3% 2769 г
Витамин В4, холин 51.25 мг 500 мг 10.3% 3.8% 976 г
Витамин В5, пантотеновая 0.271 мг 5 мг 5.4% 2% 1845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 2.2% 1667 г
Витамин В9, фолаты 24.887 мкг 400 мкг 6.2% 2.3% 1607 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 0.1% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.102 мкг 10 мкг 1% 0.4% 9804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.277 мг 15 мг 8.5% 3.2% 1175 г
Витамин Н, биотин 1.567 мкг 50 мкг 3.1% 1.2% 3191 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.873 мг 20 мг 14.4% 5.4% 696 г
Ниацин 1.483 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.94 мг 2500 мг 5% 1.9% 2001 г
Кальций, Ca 23.08 мг 1000 мг 2.3% 0.9% 4333 г
Кремний, Si 2.028 мг 30 мг 6.8% 2.5% 1479 г
Магний, Mg 30.46 мг 400 мг 7.6% 2.8% 1313 г
Натрий, Na 349.59 мг 1300 мг 26.9% 10% 372 г
Сера, S 55.01 мг 1000 мг 5.5% 2% 1818 г
Фосфор, P 82.5 мг 800 мг 10.3% 3.8% 970 г
Хлор, Cl 771.5 мг 2300 мг 33.5% 12.5% 298 г
Микроэлементы
Бор, B 44.2 мкг ~
Ванадий, V 60.83 мкг ~
Железо, Fe 1.859 мг 18 мг 10.3% 3.8% 968 г
Йод, I 2.95 мкг 150 мкг 2% 0.7% 5085 г
Кобальт, Co 1.751 мкг 10 мкг 17.5% 6.5% 571 г
Марганец, Mn 0.7607 мг 2 мг 38% 14.2% 263 г
Медь, Cu 123.98 мкг 1000 мкг 12.4% 4.6% 807 г
Молибден, Mo 11.798 мкг 70 мкг 16.9% 6.3% 593 г
Селен, Se 5.609 мкг 55 мкг 10.2% 3.8% 981 г
Фтор, F 13.58 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 29455 г
Хром, Cr 2.03 мкг 50 мкг 4.1% 1.5% 2463 г
Цинк, Zn 0.6892 мг 12 мг 5.7% 2.1% 1741 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 42.584 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.011 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.071 г от 4.7 до 16.8 г 1.5% 0.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.87 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.211 г ~
6:0 Капроновая 0.096 г ~
8:0 Каприловая 0.052 г ~
10:0 Каприновая 0.118 г ~
12:0 Лауриновая 0.135 г ~
14:0 Миристиновая 0.621 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.728 г ~
18:0 Стеариновая 0.534 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.726 г min 16.8 г 10.3% 3.8%
14:1 Миристолеиновая 0.121 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.182 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.409 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.172 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.071 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Тосты из белого хлеба составляет 268,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».