Мой здоровый рацион

Калорийность Киноа. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Киноа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1123 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 5.3% 1267 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 3.6% 1867 г
Углеводы 24 г 219 г 11% 7.3% 913 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 13.3% 500 г
Витамины
Витамин В9, фолаты 66 мкг 400 мкг 16.5% 11% 606 г
Макроэлементы
Калий, K 239 мг 2500 мг 9.6% 6.4% 1046 г
Магний, Mg 67 мг 400 мг 16.8% 11.2% 597 г
Фосфор, P 159 мг 800 мг 19.9% 13.3% 503 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2 мг 18 мг 11.1% 7.4% 900 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~

Энергетическая ценность Киноа составляет 150 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов