Мой здоровый рацион

Рецепт Овощи с минтаем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овощи с минтаем

Мексиканская смесь 400 г
Минтай 150 г
Фасоль стручковая 123 г
Брокколи замороженная 206 г
Горошек заморозка 253 г
Соевый соус классический 103 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи с минтаем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.5 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1993 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 10.4% 1134 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.5% 8000 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 7% 1685 г
Вода 79.6 г 2273 г 3.5% 4.1% 2856 г
Витамины
бета Каротин 1.018 мг 5 мг 20.4% 24.1% 491 г
Витамин C, аскорбиновая 30.27 мг 90 мг 33.6% 39.8% 297 г

Энергетическая ценность Овощи с минтаем составляет 84,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».