Мой здоровый рацион

Рецепт Шпинат, рис бурый микс [Мистраль, Акватика mix] (рассыпчатый) 74.5/10/2/87 6+/10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Шпинат, рис бурый микс [Мистраль, Акватика mix] (рассыпчатый) 74.5/10/2/87 6+/10

Акватика Mix [Мистраль] 500 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 2000 г
Шпинат сухой (сублимированный) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шпинат, рис бурый микс [Мистраль, Акватика mix] (рассыпчатый) 74.5/10/2/87 6+/10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.5 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2260 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3.4% 4000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.5% 28000 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 9.9% 1360 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 4.8% 2792 г
Зола 0.4 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.04 мг 2500 мг 6250000 г
Кальций, Ca 5.15 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 19417 г
Магний, Mg 0.9 мг 400 мг 0.2% 0.3% 44444 г
Натрий, Na 157.83 мг 1300 мг 12.1% 16.2% 824 г
Сера, S 1.54 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 64935 г
Фосфор, P 0.3 мг 800 мг 266667 г
Хлор, Cl 243.38 мг 2300 мг 10.6% 14.2% 945 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.013 мг 18 мг 0.1% 0.1% 138462 г
Кобальт, Co 0.061 мкг 10 мкг 0.6% 0.8% 16393 г
Марганец, Mn 0.0023 мг 2 мг 0.1% 0.1% 86957 г
Медь, Cu 1.59 мкг 1000 мкг 0.2% 0.3% 62893 г
Молибден, Mo 1.745 мкг 70 мкг 2.5% 3.4% 4011 г
Фтор, F 81.18 мкг 4000 мкг 2% 2.7% 4927 г
Цинк, Zn 0.0024 мг 12 мг 500000 г

Энергетическая ценность Шпинат, рис бурый микс [Мистраль, Акватика mix] (рассыпчатый) 74.5/10/2/87 6+/10 составляет 74,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».