Мой здоровый рацион

Рецепт Намазка из сирене(как салат)25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Намазка из сирене(как салат)25

Сирене Верея 40% 24 -25 со 100 при запекании 160 г
НннМайонез авокадно-оливковый24 50 г
Цедено кисело мляко Олимпус-болгарский-24 жирности запекание и готовка -17 60 г
Специи итальянская смесь24 1 г
Прованские Травы [Айдиго] 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Намазка из сирене(как салат)25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 303.1 ккал 1684 ккал 18% 5.9% 556 г
Белки 14.7 г 76 г 19.3% 6.4% 517 г
Жиры 26.5 г 56 г 47.3% 15.6% 211 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 0.2% 13688 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 52.7 г 2273 г 2.3% 0.8% 4313 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 3.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 139 мкг 900 мкг 15.4% 5.1% 647 г
Ретинол 0.131 мг ~
альфа Каротин 0.061 мкг ~
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.3% 10638 г
бета Криптоксантин 0.014 мкг ~
Ликопин 0.181 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.399 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 0.8% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 2.3% 1429 г
Витамин В4, холин 33.29 мг 500 мг 6.7% 2.2% 1502 г
Витамин В5, пантотеновая 0.339 мг 5 мг 6.8% 2.2% 1475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 1.1% 3125 г
Витамин В9, фолаты 15.46 мкг 400 мкг 3.9% 1.3% 2587 г
Витамин В12, кобаламин 1.008 мкг 3 мкг 33.6% 11.1% 298 г
Витамин C, аскорбиновая 0.74 мг 90 мг 0.8% 0.3% 12162 г
Витамин D, кальциферол 0.389 мкг 10 мкг 3.9% 1.3% 2571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.067 мг 15 мг 7.1% 2.3% 1406 г
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 3.555 мкг 50 мкг 7.1% 2.3% 1406 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.6% 5455 г
Витамин РР, НЭ 3.3858 мг 20 мг 16.9% 5.6% 591 г
Ниацин 0.234 мг ~
Бетаин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.14 мг 2500 мг 4% 1.3% 2472 г
Кальций, Ca 397.97 мг 1000 мг 39.8% 13.1% 251 г
Магний, Mg 18.88 мг 400 мг 4.7% 1.6% 2119 г
Натрий, Na 727.09 мг 1300 мг 55.9% 18.4% 179 г
Сера, S 149.13 мг 1000 мг 14.9% 4.9% 671 г
Фосфор, P 251.5 мг 800 мг 31.4% 10.4% 318 г
Хлор, Cl 1116.39 мг 2300 мг 48.5% 16% 206 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11 мкг ~
Железо, Fe 0.827 мг 18 мг 4.6% 1.5% 2177 г
Йод, I 3.43 мкг 150 мкг 2.3% 0.8% 4373 г
Кобальт, Co 0.787 мкг 10 мкг 7.9% 2.6% 1271 г
Марганец, Mn 0.0818 мг 2 мг 4.1% 1.4% 2445 г
Медь, Cu 43.61 мкг 1000 мкг 4.4% 1.5% 2293 г
Молибден, Mo 1.55 мкг 70 мкг 2.2% 0.7% 4516 г
Олово, Sn 2.87 мкг ~
Селен, Se 10.816 мкг 55 мкг 19.7% 6.5% 509 г
Стронций, Sr 3.75 мкг ~
Фтор, F 8.61 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 46458 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 0.5% 6849 г
Цинк, Zn 2.3358 мг 12 мг 19.5% 6.4% 514 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.064 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.655 г ~
Аргинин* 0.784 г ~
Валин 0.767 г ~
Гистидин* 0.745 г ~
Изолейцин 0.606 г ~
Лейцин 0.85 г ~
Лизин 0.888 г ~
Метионин 0.291 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.666 г ~
Триптофан 0.316 г ~
Фенилаланин 0.658 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.087 г ~
Заменимые аминокислоты 5.73 г ~
Аланин 0.439 г ~
Аспарагиновая кислота 0.347 г ~
Глицин 0.289 г ~
Глутаминовая кислота 1.327 г ~
Пролин 0.833 г ~
Серин 0.713 г ~
Тирозин 0.65 г ~
Цистеин 0.099 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.187 г от 0.9 до 3.7 г 20.8% 6.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.236 г от 4.7 до 16.8 г 26.3% 8.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 78.3 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.199 мг ~
бета Ситостерол 6.647 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 10.428 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.152 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.066 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 12.294 г min 16.8 г 73.2% 24.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.323 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.143 г от 11.2 до 20.6 г 19.1% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.099 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Намазка из сирене(как салат)25 составляет 303,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».