Мой здоровый рацион

Рецепт Шоколадная паста из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Шоколадная паста из тыквы

Тыква припущенная по 1-216 190 г
Протеин мультикомпанентный 90 г
Какао смесь, порошок 36 г
Столовый подсластитель Пребиосвит Смарт+(Prebiosweet Smart+) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадная паста из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.6 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 959 г
Белки 22.2 г 76 г 29.2% 16.6% 342 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 1.9% 2947 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 4.4% 1296 г
Углеводы (общие) 9.4 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 5.1% 1111 г
Вода 55.9 г 2273 г 2.5% 1.4% 4066 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 161.1 мкг 900 мкг 17.9% 10.2% 559 г
бета Каротин 0.965 мг 5 мг 19.3% 11% 518 г
Лютеин + Зеаксантин 0.561 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.3% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 3.3% 1714 г
Витамин В4, холин 3.71 мг 500 мг 0.7% 0.4% 13477 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 1.1% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 0.4% 15385 г
Витамин В9, фолаты 0.673 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 59435 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 0.7% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 3.81 мг 90 мг 4.2% 2.4% 2362 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.554 мг 15 мг 3.7% 2.1% 2708 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5392 мг 20 мг 2.7% 1.5% 3709 г
Ниацин 0.296 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 213.62 мг 2500 мг 8.5% 4.8% 1170 г
Кальций, Ca 33.86 мг 1000 мг 3.4% 1.9% 2953 г
Магний, Mg 19.37 мг 400 мг 4.8% 2.7% 2065 г
Натрий, Na 222.26 мг 1300 мг 17.1% 9.7% 585 г
Сера, S 7.48 мг 1000 мг 0.7% 0.4% 13369 г
Фосфор, P 51.3 мг 800 мг 6.4% 3.6% 1559 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.429 мг 18 мг 2.4% 1.4% 4196 г
Марганец, Mn 0.0302 мг 2 мг 1.5% 0.9% 6623 г
Медь, Cu 32.07 мкг 1000 мкг 3.2% 1.8% 3118 г
Селен, Se 0.561 мкг 55 мкг 1% 0.6% 9804 г
Цинк, Zn 0.1637 мг 12 мг 1.4% 0.8% 7330 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.178 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.012 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.444 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.122 г ~
18:0 Стеариновая 0.132 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.149 г min 16.8 г 0.9% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.148 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
Прочие вещества
Кофеин 2.019 мг ~
Теобромин 36.224 мг ~

Энергетическая ценность Шоколадная паста из тыквы составляет 175,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».