Мой здоровый рацион

Рецепт Дружба с мёдом и курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Дружба с мёдом и курагой

Курага [Termer] 7 г
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] 120 г
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] 5 г
Рис 40 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Дружба с мёдом и курагой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176.9 ккал 1684 ккал 10.5% 5.9% 952 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 4.4% 1288 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 3.2% 1750 г
Углеводы 30.9 г 219 г 14.1% 8% 709 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.4% 1667 г
Вода 61.1 г 2273 г 2.7% 1.5% 3720 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 112500 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.121 мг 1.5 мг 8.1% 4.6% 1240 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.4% 13846 г
Витамин В4, холин 7.96 мг 500 мг 1.6% 0.9% 6281 г
Витамин В5, пантотеновая 0.265 мг 5 мг 5.3% 3% 1887 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 4.5% 1258 г
Витамин В9, фолаты 12.468 мкг 400 мкг 3.1% 1.8% 3208 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 0.4% 13761 г
Витамин Н, биотин 2.08 мкг 50 мкг 4.2% 2.4% 2404 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.5024 мг 20 мг 7.5% 4.2% 1331 г
Ниацин 0.452 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.11 мг 2500 мг 2.6% 1.5% 3900 г
Кальций, Ca 8.99 мг 1000 мг 0.9% 0.5% 11123 г
Кремний, Si 27.451 мг 30 мг 91.5% 51.7% 109 г
Магний, Mg 25.88 мг 400 мг 6.5% 3.7% 1546 г
Натрий, Na 55.41 мг 1300 мг 4.3% 2.4% 2346 г
Сера, S 25.23 мг 1000 мг 2.5% 1.4% 3964 г
Фосфор, P 72.6 мг 800 мг 9.1% 5.1% 1102 г
Хлор, Cl 88.93 мг 2300 мг 3.9% 2.2% 2586 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.2 мкг ~
Бор, B 71.8 мкг ~
Ванадий, V 48.02 мкг ~
Железо, Fe 0.822 мг 18 мг 4.6% 2.6% 2190 г
Йод, I 1.36 мкг 150 мкг 0.9% 0.5% 11029 г
Кобальт, Co 2.406 мкг 10 мкг 24.1% 13.6% 416 г
Литий, Li 2.034 мкг ~
Марганец, Mn 0.3399 мг 2 мг 17% 9.6% 588 г
Медь, Cu 120.48 мкг 1000 мкг 12% 6.8% 830 г
Молибден, Mo 5.435 мкг 70 мкг 7.8% 4.4% 1288 г
Никель, Ni 2.486 мкг ~
Олово, Sn 2.77 мкг ~
Рубидий, Rb 12.6 мкг ~
Селен, Se 1.692 мкг 55 мкг 3.1% 1.8% 3251 г
Стронций, Sr 34.18 мкг ~
Титан, Ti 5.65 мкг ~
Фтор, F 31.04 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 12887 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 0.9% 6410 г
Цинк, Zn 0.5624 мг 12 мг 4.7% 2.7% 2134 г
Цирконий, Zr 2.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.249 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.121 г ~
Валин 0.133 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.121 г ~
Лейцин 0.432 г ~
Лизин 0.082 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.136 г ~
Треонин 0.113 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.164 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.28 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.302 г ~
Аспарагиновая кислота 0.184 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.627 г ~
Пролин 0.229 г ~
Серин 0.198 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.517 г от 4.7 до 16.8 г 11% 6.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.085 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.068 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.15 г min 16.8 г 0.9% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.147 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.525 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.517 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Дружба с мёдом и курагой составляет 176,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов