| Вода | 300 г |
| Кефир 1% | 70 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Смородина черная | 130 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2316 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 10.3% | 1333 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.8% | 8000 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 6.5% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 16364 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6.7% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 16.25 мг | 500 мг | 3.3% | 4.5% | 3077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 4.3% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 5.4% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.1 мкг | 400 мкг | 3% | 4.1% | 3306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 17.6% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.33 мг | 90 мг | 38.1% | 52.4% | 262 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.411 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6.6% | 2074 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1513 мг | 20 мг | 5.8% | 8% | 1737 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.08 мг | 2500 мг | 3.8% | 5.2% | 2657 г |
| Кальций, Ca | 50.8 мг | 1000 мг | 5.1% | 7% | 1969 г |
| Магний, Mg | 13.3 мг | 400 мг | 3.3% | 4.5% | 3008 г |
| Натрий, Na | 19.72 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.1% | 6592 г |
| Сера, S | 56.04 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.7% | 1784 г |
| Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 10.6% | 1305 г |
| Хлор, Cl | 43.34 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.6% | 5307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.335 мг | 18 мг | 1.9% | 2.6% | 5373 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.303 мкг | 10 мкг | 13% | 17.9% | 767 г |
| Марганец, Mn | 0.0344 мг | 2 мг | 1.7% | 2.3% | 5814 г |
| Медь, Cu | 39.18 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.4% | 2552 г |
| Молибден, Mo | 6.592 мкг | 70 мкг | 9.4% | 12.9% | 1062 г |
| Селен, Se | 8.079 мкг | 55 мкг | 14.7% | 20.2% | 681 г |
| Фтор, F | 52.64 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7599 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 0.1549 мг | 12 мг | 1.3% | 1.8% | 7747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творожно ягодный чиз-кейк составляет 72,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».