| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4210 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 9.8% | 2533 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 11.3% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 41.3% | 606 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 9.5% | 2646 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72 мкг | 900 мкг | 8% | 20% | 1250 г |
| альфа Каротин | 14 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.859 мг | 5 мг | 17.2% | 43% | 582 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1650 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 18.5% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 10.3% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 18.9 мг | 500 мг | 3.8% | 9.5% | 2646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 4.5% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 8.3% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 29 мкг | 400 мкг | 7.3% | 18.3% | 1379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.8 мг | 90 мг | 10.9% | 27.3% | 918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 75000 г |
| гамма Токоферол | 1.7 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 34.5% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.842 мг | 20 мг | 4.2% | 10.5% | 2375 г |
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100 мг | 2500 мг | 4% | 10% | 2500 г |
| Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.5% | 5556 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 10.8% | 2353 г |
| Натрий, Na | 9 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.8% | 14444 г |
| Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 16.5% | 1509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% | 14.3% | 1765 г |
| Марганец, Mn | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 33% | 758 г |
| Медь, Cu | 108 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 27% | 926 г |
| Селен, Se | 1.3 мкг | 55 мкг | 2.4% | 6% | 4231 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 14.5% | 1714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Горошек зеленый семейные секреты составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».