| Овсяные хлопья "геркулес" | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Сахар песок | 21 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое Крестьянское "Бабушкины продукты" | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 432.5 ккал | 1684 ккал | 25.7% | 5.9% | 389 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 2.2% | 1041 г |
| Жиры | 31.7 г | 56 г | 56.6% | 13.1% | 177 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 3.1% | 742 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.3% | 1000 г |
| Вода | 19.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11777 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.6 мкг | 900 мкг | 6.5% | 1.5% | 1536 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 2.6% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 1.7% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 56.62 мг | 500 мг | 11.3% | 2.6% | 883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 1.4% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 1.3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.361 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.5% | 4273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 0.9% | 2564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.496 мкг | 10 мкг | 5% | 1.2% | 2016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 1% | 2216 г |
| Витамин Н, биотин | 11.323 мкг | 50 мкг | 22.6% | 5.2% | 442 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.3684 мг | 20 мг | 11.8% | 2.7% | 844 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.47 мг | 2500 мг | 5.7% | 1.3% | 1743 г |
| Кальций, Ca | 30.24 мг | 1000 мг | 3% | 0.7% | 3307 г |
| Магний, Mg | 46.35 мг | 400 мг | 11.6% | 2.7% | 863 г |
| Натрий, Na | 37.07 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.7% | 3507 г |
| Сера, S | 69.47 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.6% | 1439 г |
| Фосфор, P | 154.3 мг | 800 мг | 19.3% | 4.5% | 518 г |
| Хлор, Cl | 59.89 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.6% | 3840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.806 мг | 18 мг | 10% | 2.3% | 997 г |
| Йод, I | 6.54 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1% | 2294 г |
| Кобальт, Co | 3.947 мкг | 10 мкг | 39.5% | 9.1% | 253 г |
| Марганец, Mn | 1.299 мг | 2 мг | 65% | 15% | 154 г |
| Медь, Cu | 170.98 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 4% | 585 г |
| Молибден, Mo | 1.353 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.4% | 5174 г |
| Селен, Se | 7.15 мкг | 55 мкг | 13% | 3% | 769 г |
| Фтор, F | 27.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14477 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 1.2992 мг | 12 мг | 10.8% | 2.5% | 924 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.456 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лизин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.623 г | ~ | |||
| Глицин | 0.481 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.906 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.849 г | min 16.8 г | 11% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.647 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из овсяных хлопьев составляет 432,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».