| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 125 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.6 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 5.7% | 826 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3% | 1556 г |
| Углеводы | 35.4 г | 219 г | 16.2% | 7.6% | 619 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 14.3% | 328 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5683 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.4% | 1978 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.271 мг | 1.5 мг | 18.1% | 8.5% | 554 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 5% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 95.1 мг | 500 мг | 19% | 8.9% | 526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.944 мг | 5 мг | 18.9% | 8.9% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 7.6% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.06 мкг | 400 мкг | 6% | 2.8% | 1663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 3.4% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.6% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.789 мг | 15 мг | 11.9% | 5.6% | 838 г |
| Витамин Н, биотин | 9.908 мкг | 50 мкг | 19.8% | 9.3% | 505 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2236 мг | 20 мг | 26.1% | 12.3% | 383 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.76 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.6% | 2915 г |
| Кальций, Ca | 82.02 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.9% | 1219 г |
| Кремний, Si | 27.253 мг | 30 мг | 90.8% | 42.7% | 110 г |
| Магний, Mg | 67.81 мг | 400 мг | 17% | 8% | 590 г |
| Натрий, Na | 589 мг | 1300 мг | 45.3% | 21.3% | 221 г |
| Сера, S | 94.61 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.5% | 1057 г |
| Фосфор, P | 267.1 мг | 800 мг | 33.4% | 15.7% | 300 г |
| Хлор, Cl | 924.91 мг | 2300 мг | 40.2% | 18.9% | 249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 111.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 97.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.494 мг | 18 мг | 19.4% | 9.1% | 515 г |
| Йод, I | 10.57 мкг | 150 мкг | 7% | 3.3% | 1419 г |
| Кобальт, Co | 4.982 мкг | 10 мкг | 49.8% | 23.4% | 201 г |
| Марганец, Mn | 2.1446 мг | 2 мг | 107.2% | 50.4% | 93 г |
| Медь, Cu | 286.74 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 13.5% | 349 г |
| Молибден, Mo | 17.587 мкг | 70 мкг | 25.1% | 11.8% | 398 г |
| Селен, Se | 44.954 мкг | 55 мкг | 81.7% | 38.4% | 122 г |
| Фтор, F | 14.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26846 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 1.8921 мг | 12 мг | 15.8% | 7.4% | 634 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лепешка составляет 212,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».