Мой здоровый рацион

Рецепт Торт без выпечки веган 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Торт без выпечки веган 1

Финики 160 г
Чернослив (слива сушеная) 110 г
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] 160 г
Мука Кокосовая [Fit Parad] 80 г
Мука Миндальная [Кетоша] 40 г
Кунжут 10 г
Кешью, сырой 100 г
Вишня Замороженная [Сытый Слон] 130 г
Кокосовое масло (жидкое) 25 г
Масло Ши [Royal Forest] 25 г
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] 60 г
Сироп Топинамбура [Едим с Пользой] 60 г
Урбеч из Ядер Кешью и Мякоти Кокоса [Живой Продукт] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт без выпечки веган 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 294.7 ккал 1684 ккал 17.5% 5.9% 571 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 2.8% 1226 г
Жиры 15.6 г 56 г 27.9% 9.5% 359 г
Углеводы 32.7 г 219 г 14.9% 5.1% 670 г
Углеводы (общие) 22.8 г ~
Пищевые волокна 5.5 г 20 г 27.5% 9.3% 364 г
Вода 40.6 г 2273 г 1.8% 0.6% 5599 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 81818 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Лютеин + Зеаксантин 2.222 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 1.5% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 0.5% 6207 г
Витамин В4, холин 2.41 мг 500 мг 0.5% 0.2% 20747 г
Витамин В5, пантотеновая 0.27 мг 5 мг 5.4% 1.8% 1852 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 1.4% 2410 г
Витамин В9, фолаты 7.01 мкг 400 мкг 1.8% 0.6% 5706 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.2% 20930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.365 мг 15 мг 2.4% 0.8% 4110 г
бета Токоферол 0.018 мг ~
гамма Токоферол 0.536 мг ~
дельта Токоферол 0.041 мг ~
Витамин Н, биотин 0.787 мкг 50 мкг 1.6% 0.5% 6353 г
Витамин К, филлохинон 10.5 мкг 120 мкг 8.8% 3% 1143 г
Витамин РР, НЭ 0.7154 мг 20 мг 3.6% 1.2% 2796 г
Ниацин 0.336 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 227.48 мг 2500 мг 9.1% 3.1% 1099 г
Кальций, Ca 38.05 мг 1000 мг 3.8% 1.3% 2628 г
Кремний, Si 31.021 мг 30 мг 103.4% 35.1% 97 г
Магний, Mg 57.43 мг 400 мг 14.4% 4.9% 697 г
Натрий, Na 8.25 мг 1300 мг 0.6% 0.2% 15758 г
Сера, S 23.65 мг 1000 мг 2.4% 0.8% 4228 г
Фосфор, P 85.4 мг 800 мг 10.7% 3.6% 937 г
Хлор, Cl 2.66 мг 2300 мг 0.1% 86466 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.5 мкг ~
Бор, B 21.6 мкг ~
Ванадий, V 2.2 мкг ~
Железо, Fe 1.413 мг 18 мг 7.9% 2.7% 1274 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 48387 г
Кобальт, Co 0.494 мкг 10 мкг 4.9% 1.7% 2024 г
Литий, Li 1.747 мкг ~
Марганец, Mn 0.2572 мг 2 мг 12.9% 4.4% 778 г
Медь, Cu 300.95 мкг 1000 мкг 30.1% 10.2% 332 г
Молибден, Mo 1.444 мкг 70 мкг 2.1% 0.7% 4848 г
Никель, Ni 12.848 мкг ~
Рубидий, Rb 15.2 мкг ~
Селен, Se 2.876 мкг 55 мкг 5.2% 1.8% 1912 г
Стронций, Sr 13.1 мкг ~
Титан, Ti 0.06 мкг ~
Фтор, F 1.77 мкг 4000 мкг 225989 г
Хром, Cr 10.85 мкг 50 мкг 21.7% 7.4% 461 г
Цинк, Zn 0.7834 мг 12 мг 6.5% 2.2% 1532 г
Цирконий, Zr 2.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.607 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.234 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.162 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.198 г ~
Глицин 0.109 г ~
Глутаминовая кислота 0.495 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.034 г от 4.7 до 16.8 г 22% 7.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.172 мг ~
Кампестерол 0.909 мг ~
бета Ситостерол 13.535 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.963 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.173 г ~
10:0 Каприновая 0.138 г ~
12:0 Лауриновая 1.058 г ~
14:0 Миристиновая 0.422 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.656 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.411 г ~
20:0 Арахиновая 0.03 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.761 г min 16.8 г 16.4% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.73 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.158 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.033 г от 11.2 до 20.6 г 9.2% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.027 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.042 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Торт без выпечки веган 1 составляет 294,7 кКал.

  • Порция = 124 гр (365.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов