| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне | 200 г |
| Сердце куриное (Тушение) | 200 г |
| Маш (Варка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 19.1% | 292 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4% | 1400 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.3% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 1.1% | 4941 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.2 мкг | 900 мкг | 6% | 3.4% | 1661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 9.3% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 62.57 мг | 500 мг | 12.5% | 7% | 799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 9.7% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.348 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 11947 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.54 мкг | 3 мкг | 18% | 10.1% | 556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 5.313 мкг | 50 мкг | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6991 мг | 20 мг | 43.5% | 24.3% | 230 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 447.8 мг | 2500 мг | 17.9% | 10% | 558 г |
| Кальций, Ca | 50.8 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.9% | 1969 г |
| Магний, Mg | 83.96 мг | 400 мг | 21% | 11.7% | 476 г |
| Натрий, Na | 66.91 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.9% | 1943 г |
| Сера, S | 197 мг | 1000 мг | 19.7% | 11% | 508 г |
| Фосфор, P | 231.3 мг | 800 мг | 28.9% | 16.2% | 346 г |
| Хлор, Cl | 40.91 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.765 мг | 18 мг | 20.9% | 11.7% | 478 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 8.927 мкг | 10 мкг | 89.3% | 49.9% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0373 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5362 г |
| Медь, Cu | 139.85 мкг | 1000 мкг | 14% | 7.8% | 715 г |
| Молибден, Mo | 2.125 мкг | 70 мкг | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Селен, Se | 8.735 мкг | 55 мкг | 15.9% | 8.9% | 630 г |
| Фтор, F | 69.08 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5790 г |
| Хром, Cr | 6.7 мкг | 50 мкг | 13.4% | 7.5% | 746 г |
| Цинк, Zn | 2.669 мг | 12 мг | 22.2% | 12.4% | 450 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Маш по тайски составляет 178,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».