| Овсяные хлопья "геркулес" | 300 г |
| Кефир | 400 г |
| Эритритол | 50 г |
| Курага | 100 г |
| Клубника сушеная | 40 г |
| Малиновый порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.4 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4.7% | 950 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 2.7% | 1647 г |
| Углеводы | 43.3 г | 219 г | 19.8% | 8.9% | 506 г |
| Углеводы (общие) | 29.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 7.4% | 606 г |
| Вода | 34.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.7% | 6646 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 5.8% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 17.36 мг | 500 мг | 3.5% | 1.6% | 2880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 4.3% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.3% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.885 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 4047 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.688 мг | 15 мг | 4.6% | 2.1% | 2180 г |
| Витамин Н, биотин | 8.596 мкг | 50 мкг | 17.2% | 7.7% | 582 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9771 мг | 20 мг | 9.9% | 4.4% | 1012 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.83 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.6% | 1763 г |
| Кальций, Ca | 22.35 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4474 г |
| Магний, Mg | 55.44 мг | 400 мг | 13.9% | 6.2% | 722 г |
| Натрий, Na | 8.6 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 15116 г |
| Сера, S | 37.82 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.7% | 2644 г |
| Фосфор, P | 141 мг | 800 мг | 17.6% | 7.9% | 567 г |
| Хлор, Cl | 31.38 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.547 мг | 18 мг | 8.6% | 3.8% | 1164 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 2.149 мкг | 10 мкг | 21.5% | 9.6% | 465 г |
| Марганец, Mn | 1.6418 мг | 2 мг | 82.1% | 36.8% | 122 г |
| Медь, Cu | 193.41 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 8.6% | 517 г |
| Селен, Se | 12.421 мкг | 55 мкг | 22.6% | 10.1% | 443 г |
| Фтор, F | 19.34 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20683 г |
| Цинк, Zn | 1.3324 мг | 12 мг | 11.1% | 5% | 901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.831 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.352 г | ~ | |||
| Валин | 0.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лизин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Глицин | 0.49 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.937 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.98 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.9% | 9.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.602 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.563 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.924 г | min 16.8 г | 5.5% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.92 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.001 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.98 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с курагой и клубникой составляет 223,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».