| Сельдерей корень сушеный | 100 г |
| Петрушка | 100 г |
| Петрушка (корень) | 100 г |
| Салат | 100 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Шпинат | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Тыква | 100 г |
| Горох, лущеный | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Лисички | 100 г |
| Подберезовики | 100 г |
| Подосиновик сушеный | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Арахис | 100 г |
| Подсолнечник-семя | 100 г |
| Чечевица, зерно | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.3% | 752 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.9% | 800 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 5% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 16.6% | 333 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 337.1 мкг | 900 мкг | 37.5% | 20.7% | 267 г |
| бета Каротин | 2.022 мг | 5 мг | 40.4% | 22.3% | 247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.304 мг | 1.5 мг | 20.3% | 11.2% | 493 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.386 мг | 1.8 мг | 21.4% | 11.8% | 466 г |
| Витамин В4, холин | 20.69 мг | 500 мг | 4.1% | 2.3% | 2417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 4.1% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 5.9% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.765 мкг | 400 мкг | 11.9% | 6.6% | 837 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.31 мг | 90 мг | 28.1% | 15.5% | 356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.318 мг | 15 мг | 22.1% | 12.2% | 452 г |
| Витамин Н, биотин | 2.398 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.6% | 2085 г |
| Витамин К, филлохинон | 135.9 мкг | 120 мкг | 113.3% | 62.5% | 88 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7512 мг | 20 мг | 48.8% | 26.9% | 205 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 669.29 мг | 2500 мг | 26.8% | 14.8% | 374 г |
| Кальций, Ca | 116.94 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.5% | 855 г |
| Кремний, Si | 4.706 мг | 30 мг | 15.7% | 8.7% | 637 г |
| Магний, Mg | 90.47 мг | 400 мг | 22.6% | 12.5% | 442 г |
| Натрий, Na | 74.65 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.1% | 1741 г |
| Сера, S | 29.47 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Фосфор, P | 168.2 мг | 800 мг | 21% | 11.6% | 476 г |
| Хлор, Cl | 21.24 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 10829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.577 мг | 18 мг | 19.9% | 11% | 503 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 2.129 мкг | 10 мкг | 21.3% | 11.8% | 470 г |
| Марганец, Mn | 0.7259 мг | 2 мг | 36.3% | 20% | 276 г |
| Медь, Cu | 216.24 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 11.9% | 462 г |
| Молибден, Mo | 6.265 мкг | 70 мкг | 9% | 5% | 1117 г |
| Селен, Se | 4.8 мкг | 55 мкг | 8.7% | 4.8% | 1146 г |
| Фтор, F | 17.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23135 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 1.1176 мг | 12 мг | 9.3% | 5.1% | 1074 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 181,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».