Мой здоровый рацион

Рецепт Творожная запеканка с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожная запеканка с тыквой

Тыква (Запекание) 1080 г
Манная каша 550 г
Творог обезжиренный(Каждый день) 600 г
Яйцо куриное (Запекание) 140 г
Сахар песок 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.1 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2548 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 11.8% 1288 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.5% 4308 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 5.4% 2808 г
Углеводы (общие) 4.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.8% 2222 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 5.4% 2769 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 109 мкг 900 мкг 12.1% 18.3% 826 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.563 мг 5 мг 11.3% 17.1% 888 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 8.9% 1682 г
Витамин В4, холин 16.27 мг 500 мг 3.3% 5% 3073 г
Витамин В5, пантотеновая 0.268 мг 5 мг 5.4% 8.2% 1866 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 7.3% 2105 г
Витамин В9, фолаты 12.571 мкг 400 мкг 3.1% 4.7% 3182 г
Витамин В12, кобаламин 0.35 мкг 3 мкг 11.7% 17.7% 857 г
Витамин C, аскорбиновая 1.53 мг 90 мг 1.7% 2.6% 5882 г
Витамин D, кальциферол 0.12 мкг 10 мкг 1.2% 1.8% 8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.236 мг 15 мг 1.6% 2.4% 6356 г
Витамин Н, биотин 3.12 мкг 50 мкг 6.2% 9.4% 1603 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.4646 мг 20 мг 7.3% 11% 1366 г
Ниацин 0.31 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.96 мг 2500 мг 4.6% 7% 2156 г
Кальций, Ca 43.84 мг 1000 мг 4.4% 6.7% 2281 г
Кремний, Si 11.566 мг 30 мг 38.6% 58.4% 259 г
Магний, Mg 12.76 мг 400 мг 3.2% 4.8% 3135 г
Натрий, Na 20.07 мг 1300 мг 1.5% 2.3% 6477 г
Сера, S 72.09 мг 1000 мг 7.2% 10.9% 1387 г
Фосфор, P 67.8 мг 800 мг 8.5% 12.9% 1180 г
Хлор, Cl 44.65 мг 2300 мг 1.9% 2.9% 5151 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.6 мкг ~
Бор, B 7.2 мкг ~
Ванадий, V 36.19 мкг ~
Железо, Fe 0.39 мг 18 мг 2.2% 3.3% 4615 г
Йод, I 3.48 мкг 150 мкг 2.3% 3.5% 4310 г
Кобальт, Co 1.871 мкг 10 мкг 18.7% 28.3% 534 г
Марганец, Mn 0.027 мг 2 мг 1.4% 2.1% 7407 г
Медь, Cu 90.32 мкг 1000 мкг 9% 13.6% 1107 г
Молибден, Mo 4.372 мкг 70 мкг 6.2% 9.4% 1601 г
Никель, Ni 1.926 мкг ~
Олово, Sn 0.06 мкг ~
Рубидий, Rb 26.3 мкг ~
Селен, Se 9.075 мкг 55 мкг 16.5% 25% 606 г
Титан, Ti 0.16 мкг ~
Фтор, F 56.17 мкг 4000 мкг 1.4% 2.1% 7121 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 4.5% 3333 г
Цинк, Zn 0.2554 мг 12 мг 2.1% 3.2% 4699 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.295 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.873 г ~
Аргинин* 0.251 г ~
Валин 0.294 г ~
Гистидин* 0.16 г ~
Изолейцин 0.286 г ~
Лейцин 0.527 г ~
Лизин 0.41 г ~
Метионин 0.144 г ~
Метионин + Цистеин 0.189 г ~
Треонин 0.236 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.274 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.533 г ~
Заменимые аминокислоты 2.505 г ~
Аланин 0.154 г ~
Аспарагиновая кислота 0.321 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.964 г ~
Пролин 0.542 г ~
Серин 0.263 г ~
Тирозин 0.259 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.101 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 30.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.278 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.117 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.26 г min 16.8 г 1.5% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.233 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.063 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Творожная запеканка с тыквой составляет 66,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов