Мой здоровый рацион

Рецепт Бутерброд с вареной колбасой и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бутерброд с вареной колбасой и сыром

Хлеб тостовый пшеничный 18 г
Колбаса вареная, докторская 20 г
Сыр российский Красная Цена 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с вареной колбасой и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 285 ккал 1684 ккал 16.9% 5.9% 591 г
Белки 15.3 г 76 г 20.1% 7.1% 497 г
Жиры 17.5 г 56 г 31.3% 11% 320 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 2.6% 1377 г
Вода 50.3 г 2273 г 2.2% 0.8% 4519 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.4 мкг 900 мкг 0.4% 0.1% 26471 г
Ретинол 0.003 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 1.8% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 1% 3462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 1.3% 2632 г
Витамин В9, фолаты 1.103 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 36265 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 0.2% 14563 г
Витамин РР, НЭ 1.6897 мг 20 мг 8.4% 2.9% 1184 г
Ниацин 0.828 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.79 мг 2500 мг 3.4% 1.2% 2984 г
Кальций, Ca 10 мг 1000 мг 1% 0.4% 10000 г
Магний, Mg 7.59 мг 400 мг 1.9% 0.7% 5270 г
Натрий, Na 285.52 мг 1300 мг 22% 7.7% 455 г
Сера, S 44.14 мг 1000 мг 4.4% 1.5% 2266 г
Фосфор, P 61.4 мг 800 мг 7.7% 2.7% 1303 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.586 мг 18 мг 3.3% 1.2% 3072 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.245 г ~
Валин 0.231 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.19 г ~
Лейцин 0.314 г ~
Лизин 0.328 г ~
Метионин 0.121 г ~
Метионин + Цистеин 0.186 г ~
Треонин 0.183 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.176 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.303 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.279 г ~
Аспарагиновая кислота 0.345 г ~
Гидроксипролин 0.059 г ~
Глицин 0.266 г ~
Глутаминовая кислота 0.714 г ~
Пролин 0.207 г ~
Серин 0.162 г ~
Тирозин 0.128 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.131 г от 0.9 до 3.7 г 14.6% 5.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.562 г от 4.7 до 16.8 г 12% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.828 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.172 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.8 г ~
17:0 Маргариновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.817 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.779 г min 16.8 г 22.5% 7.9%
14:1 Миристолеиновая 0.024 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.286 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.469 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.693 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.541 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.131 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд с вареной колбасой и сыром составляет 285 кКал.

  • Порция = 58 гр (165.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».