| Помидоры (томаты), парниковые | 75 г |
| Огурец, парниковый | 60 г |
| Лук зеленый (перо) | 3 г |
| Укроп | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2% | 10857 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 14.5% | 1556 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.5% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.8% | 3333 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 9.1% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.8 мкг | 900 мкг | 7.3% | 16.6% | 1368 г |
| бета Каротин | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 18% | 1263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.6% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 5.96 мг | 500 мг | 1.2% | 2.7% | 8389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 10.7% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 8.4% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.163 мкг | 400 мкг | 2% | 4.5% | 4900 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.71 мг | 90 мг | 17.5% | 39.8% | 573 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.791 мг | 15 мг | 11.9% | 27% | 838 г |
| Витамин Н, биотин | 0.998 мкг | 50 мкг | 2% | 4.5% | 5010 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 26.8% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4671 мг | 20 мг | 2.3% | 5.2% | 4282 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.16 мг | 2500 мг | 8.6% | 19.5% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 20.12 мг | 1000 мг | 2% | 4.5% | 4970 г |
| Магний, Mg | 17.86 мг | 400 мг | 4.5% | 10.2% | 2240 г |
| Натрий, Na | 274.93 мг | 1300 мг | 21.1% | 48% | 473 г |
| Сера, S | 7.84 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12755 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 9.3% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 436.32 мг | 2300 мг | 19% | 43.2% | 527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.532 мг | 18 мг | 3% | 6.8% | 3383 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 3.306 мкг | 10 мкг | 33.1% | 75.2% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.1016 мг | 2 мг | 5.1% | 11.6% | 1969 г |
| Медь, Cu | 62.78 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 14.3% | 1593 г |
| Молибден, Mo | 4.728 мкг | 70 мкг | 6.8% | 15.5% | 1481 г |
| Никель, Ni | 6.633 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.337 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 16320 г |
| Фтор, F | 10.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 39216 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 12% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.1339 мг | 12 мг | 1.1% | 2.5% | 8962 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.803 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.81 г | min 16.8 г | 4.8% | 10.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.806 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 41.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.034 г | ~ |
Энергетическая ценность салат "Летний" составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».